Τη διατροφή που ακολουθεί καθημερινά, για να διατηρήσει τη δύναμη, την αντοχή και το καλογυμνασμένο σώμα της, μοιράστηκε μια κολυμβήτρια από την Αυστραλία. Και αυτή περιλαμβάνει επιδόρπιο κάθε βράδυ.
Σε ένα πρόσφατο βίντεο στο YouTube, η Κίριλι Έντουαρντς έδειξε τι τρώει μέσα σε μία ημέρα για να τροφοδοτήσει το σώμα της, το οποίο καταπονεί μέσα από σκληρές προπονήσεις.
Η 20χρονη από το Σίδνεϊ τρώει τρία βασικά γεύματα και τρία σημαντικά σνακ, με πιάτα όπως βρώμη πρωτεΐνης, χορτοφαγικά μπιφτέκια, σάντουιτς με αυγά και φρουτοσαλάτες.
Η νεαρή αθλήτρια, η οποία μοιράζεται υγιεινές συνταγές και συμβουλές άσκησης στον λογαριασμό της στο Instagram, Kiz Active Life, ενθαρρύνει τις νέες γυναίκες να υιοθετήσουν μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή και τη φυσική κατάσταση, δείχνοντας στους ακολούθους της ότι μπορούν να απολαύσουν τα πάντα με μέτρο.
Μιλώντας στην Daily Mail Australia, είπε το ότι το να είσαι υγιής δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερήσεις από τον εαυτό σου το φαγητό που αγαπάς.
«Είναι τόσο σημαντικό να ταΐζεις τον εαυτό σου με θρεπτικά τρόφιμα για να αισθάνεσαι ενέργεια, αλλά είναι επίσης σημαντικό να τρως τρόφιμα που απολαμβάνεις», δήλωσε.
«Όλα τα τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έχει να κάνει με ισορροπία και αυτοσυγκράτηση, και όχι απαγόρευση!».
Το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της
Η Έντουαρντς ξεκινά την ημέρα της στις 4:30 π.μ. με ένα σνακ προ-προπόνησης τεσσάρων κράκερ και μια γενναιόδωρη κουταλιά μέλι.
Το πρωινό της στις 09:00 είναι ένα μεγάλο μπολ με πλιγούρι βρώμης πρωτεΐνης, γεμάτο με βρώμη, σπόρους chia, γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης, σιρόπι σφενδάμου, βατόμουρα, ακτινίδια και φιστικοβούτυρο, το οποίο συνοδεύει με ένα φλιτζάνι καφέ και γάλα αμυγδάλου.
Στη συνέχεια, απολαμβάνει ένα μεσημεριανό γεύμα με δύο τηγανητά αυγά σε δύο μικρά στρογγυλά ψωμάκια, γαρνιρισμένα με baby σπανάκι, μισό αβοκάντο, βλαστάρια αλφάλφα και χούμους.
Το απογευματινό σνακ της είναι ένα μπολ με κόκκινο μήλο αναμεμειγμένο με ελληνικό γιαούρτι, φιστικοβούτυρο και μια χούφτα Cheerios, μαζί με δύο μίνι μπανάνα «Snickers» μπάρες που φτιάχνει μόνη της.
Το δείπνο της είναι συνήθως ένα είδος χορτοφαγικού μπιφτεκιού με ανάμεικτη σαλάτα και γλυκοπατάτα, ακολουθούμενο από ένα επιδόρπιο από καρπούζι και ροδάκινο και μία μπάρα πρωτεΐνης με γεύση «μπισκότα και κρέμα».
Το κλιπ, το οποίο προβλήθηκε σχεδόν 1.000 φορές από τη στιγμή που ανέβηκε στο διαδίκτυο στις 25 Μαρτίου, κέρδισε θετικά σχόλια από διαιτολόγους και προπονητές φυσικής κατάστασης, που επικρότησαν την κολυμβήτρια για την ισορροπημένη προσέγγισή της.
«Μου άρεσαν πολύ τα γεύματα! Φαίνονται ισορροπημένα, θρεπτικά και νόστιμα. Παίρνεις την έγκρισή μου ως διαιτολόγος, συγχαρητήρια!», της έγραψε η Ισπανίδα ειδική στη διατροφή, Andrea Urizar.
Άλλοι τη χαρακτήρισαν «βασίλισσα υγιεινών τροφίμων» και την ευχαρίστησαν που μοιράστηκε πιάτα τα οποία είναι εύκολα και προσιτά.
Στη λεζάντα του βίντεο, η Έντουαρντς αποκάλυψε ότι η σχέση της με το φαγητό άλλαξε όταν έμαθε πράγματα σχετικά με τη διατροφή.
«Συνήθιζα να πιστεύω ότι το φαγητό ήταν ο εχθρός, αλλά τώρα έμαθα ότι το φαγητό είναι καύσιμο», έγραψε.
«Το φαγητό είναι κυριολεκτικά η ενέργεια που μας επιτρέπει να γίνουμε πιο δυνατοί και πιο γρήγοροι! Μη φοβάστε να τροφοδοτήσετε τον εαυτό σας!», πρόσθεσε και υπενθύμισε στους θεατές ότι η διατροφή της πρέπει να χρησιμοποιείται για έμπνευση και όχι να ακολουθείται κατά γράμμα, διότι κάθε σώμα απαιτεί διαφορετική ισορροπία θρεπτικών ουσιών για να λειτουργεί καλύτερα.
«Σας παρακαλώ, μη συγκρίνετε αυτό που τρώτε με εμένα ή με κανέναν άλλο. Αυτή είναι επίσης μόνο μια μέρα φαγητού, κάθε μέρα αλλάζει με βάση το πώς νιώθω», είπε.