Ένας Αυστραλός fitness expert μοιράστηκε με τον κόσμο τις γνώσεις του για το αν η λεγόμενη δίαιτα των 5 σημείων θα μπορούσε να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε.
Η διατροφή των 5 σημείων αναπτύχθηκε από τον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης και διατροφολόγο Χάρλεϊ Πάστερνακ, ο οποίος η λίστα των πελατών του έχει πολλές διασημότητες, όπως η Τζένιφερ Χάντσον, η Lady Gaga και η Ριάνα.
Ο Μπεν Λούκας, ιδιοκτήτης και διευθυντής της Flow Athletic Australia, είπε στο FEMAIL ότι αυτή η δίαιτα έχει «πιθανότητες» να είναι μια καλή διατροφή και να οδηγεί σε απίστευτα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ατόμων.
«Νομίζω ότι τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από το άτομο, τον τρόπο ζωής του και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα του ανταποκρίνεται στα τρόφιμα», είπε.
Άλλες διασημότητες που υποτίθεται ότι έχουν δοκιμάσει τη διατροφή είναι η Κέιτι Πέρι και η Κιμ Καρντάσιαν.
Ποια είναι όμως η δίαιτα των 5 σημείων;
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα πέντε εβδομάδων που αποτελείται από πέντε γεύματα την ημέρα, καθένα από τα οποία αποτελείται από συστατικά από πέντε ομάδες τροφίμων.
Τα γεύματα περιέχουν από έναν τύπο πρωτεΐνης, φυτικών ινών, σύνθετων υδατανθράκων, ποτών χωρίς ζάχαρη και υγιεινών λιπών.
Η δίαιτα έχει επίσης χαρακτηριστεί ως «το πιο καυτό πλάνο διατροφής του Χόλιγουντ», επειδή έχει σχεδιαστεί για να μειώσει γρήγορα το βάρος και να βελτιώσει τις καθημερινές ρουτίνες γυμναστικής.
«Το να τρώτε συχνά είναι υπέροχο για τον μεταβολισμό σας και η εξασφάλιση ότι υπάρχουν πέντε συστατικά θα μπορούσε να σημαίνει ότι το άτομο έχει ποικιλία στη διατροφή του στα πέντε γεύματα (υποθέτοντας ότι δεν τρώει το ίδιο πράγμα για κάθε γεύμα), κάτι το οποίο είναι σημαντικό για το έντερο», είπε ο Μπεν.
«Αλλά το σώμα σας χρειάζεται επίσης αρκετές ώρες για να νηστέψει (γενικά κατά τη διάρκεια της νύχτας καθώς κοιμάστε) για τον έλεγχο της γλυκόζης και για να δώσει στο στομάχι σας την ευκαιρία να καθαρίσει γενικά», πρόσθεσε.
Τι γίνεται με την άσκηση;
Καθ' όλη τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να ολοκληρώνουν καθημερινές προπονήσεις 25 λεπτών που εστιάζουν σε ολόκληρο το σώμα.
Η γυμναστική περιλαμβάνει προθέρμανση, ασκήσεις άνω σώματος, ασκήσεις κάτω σώματος, έντονες ασκήσεις και στο τέλος αερόβια άσκηση.
Αλλά ο Μπεν είπε ότι η άσκηση για 25 λεπτά την ημέρα μπορεί να μην αρκεί σε συνδυασμό με την κατανάλωση υδατανθράκων κάθε μέρα, ειδικά αν ο πρωταρχικός στόχος είναι η απώλεια βάρους.
«Η κατανάλωση υδατανθράκων και στα πέντε γεύματα μπορεί να είναι λίγο υπερβολική, ειδικά αν είστε συχνά αναγκασμένοι να κάθεστε στο γραφείο και δεν κινείστε όσο θα έπρεπε», είπε.
Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας;
Υπάρχουν μια σειρά από οφέλη με τη λήψη του σύντομου προγράμματος διατροφής, καθώς θα διατηρήσει τον μεταβολισμό σας υψηλό, θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα και σας ενθαρρύνει να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες για τη φυσική σας κατάσταση.
«Είναι καλό που η δίαιτα 5 σημείων ενθαρρύνει την άσκηση κάθε μέρα, ωστόσο θα συνιστούσα περπάτημα για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα -περισσότερα από 10.000 σκαλοπάτια είναι ιδανικά», δήλωσε ο Μπεν.
«25 λεπτά άσκησης εκτός από το περπάτημα την ημέρα είναι μια χαρά, αλλά αν ξέρετε ότι δεν θα το κάνετε κάθε μέρα, στοχεύετε τουλάχιστον σε 45 έως 60 λεπτά προπονήσεις τρεις φορές την εβδομάδα».
Ποια είναι τα μειονεκτήματα;
Ενώ η συγκεκριμένη δίαιτα σχεδιάστηκε από έναν διατροφολόγο διασημοτήτων, ο Μπεν επεσήμανε κάποια αξιοσημείωτα ελαττώματα, όπως ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής.
Όπως είπε, ένα άτομο μπορεί να «παραμορφώνει» το μέγεθος της μερίδας, τρώγοντας πάρα πολύ από κάθε γεύμα ή καταναλώνοντας πάρα πολύ από έναν τύπο τροφής, γεγονός που μπορεί να καθυστερήσει τα αποτελέσματα.
Από την άλλη πλευρά, ο Μπεν είπε ότι ορισμένοι άνθρωποι πιθανότατα θα χρειαστούν προπόνηση για περισσότερο από 25 λεπτά την ημέρα για να δουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα.