Στο TikTok, πολλοί και πολλές δημιουργοί περιεχομένου λένε ότι εξασκούν την πράξη του «lüften» είτε βρέχει είτε χιονίζει.
Σκεφτείτε τι κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί. Πιθανότατα κλείνετε το ξυπνητήρι σας, πετάτε τις κουβέρτες σας και πηγαίνετε αμέσως στο μπάνιο και βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αν προσπαθείτε να... τελειοποιήσετε την πρωινή σας ρουτίνα, μπορεί επίσης να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή να κάνετε μερικές διατάσεις.
Αυτό είναι ένα σταθερό ξεκίνημα για κάθε μέρα, αλλά θα μπορούσε να γίνει ακόμα καλύτερο αν επίσης... ανοίγατε τα παράθυρά σας.
Στη Γερμανία, πολλοί άνθρωποι ασκούν το «lüften», ένα ρήμα που κυριολεκτικά σημαίνει «αερίζω τον χώρο».
Αντί να αναπνέουν τον ίδιο μπαγιάτικο αέρα πρωί, μεσημέρι και βράδυ, πολλοί Γερμανοί φροντίζουν να ανοίγουν τα παράθυρά τους και να αερίζουν τα σπίτια τους. Αυτό είναι σύνηθες ακόμη και τους ψυχρούς μήνες -μια εποχή κατά την οποία μπορεί να μη σκεφτείτε καν να ανοίξετε ένα παράθυρο-, αλλά είναι επίσης κάτι που κάνουν κάθε μέρα και μερικές φορές ακόμη και πολλές φορές την ημέρα!
Γιατί όλοι κάνουν... «lüften»
Στο TikTok, η δημιουργός @wellness.with.addy λέει ότι εξασκεί το lüften είτε βρέχει είτε χιονίζει, σημειώνοντας πως την κάνει να αισθάνεται καλύτερα - και η ιδέα έχει αρχίσει να γίνεται δημοφιλής στα social media.
Η δημιουργός περιεχομένου @kelsey_jordan, μια Αμερικανίδα που ζει στη Γερμανία, λέει ότι τώρα «lüften»... ψυχαναγκαστικά ανοίγοντας όλα τα παράθυρα του σπιτιού της κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στα σχόλιά της, πολλοί άνθρωποι μίλησαν για το πώς κάνουν «lüften» και αυτοί. Κάποιος έγραψε ένα αυτοσχέδιο στιχάκι στα αγγλικά: «luften μέρα-νύχτα / σε κάθε καιρό / με παγωνιά, βροχή και χιόνι».
Ένας άλλος είπε: «Δεν ήξερα ότι αυτό που κάνω έχει όνομα, αλλά μου αρέσει». Οι ειδικοί θεωρούν ότι τα οφέλη του lüften είναι πολλά, από τη μείωση του άγχους μέχρι τη βοήθεια για καλύτερο ύπνο.
Τα οφέλη του Lüften
Ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια του lüften είναι το πώς μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με την Cheryl Groskopf, μια θεραπεύτρια με έδρα το Λος Άντζελες, το άνοιγμα ενός παραθύρου είναι ένας απλός τρόπος για να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κάνουν» λέει η ίδια, μιλώντας στον ιστότοπο Bustle. «Ο μπαγιάτικος αέρας μπορεί να αντικατοπτρίζει το πώς νιώθουμε όταν είμαστε αγχωμένοι ή συναισθηματικά κολλημένοι: παγιδευμένοι, αποσυνδεδεμένοι, κλεισμένοι. Ο φρέσκος αέρας δίνει στο σώμα κάτι νέο για να ανταποκριθεί. Σηματοδοτεί κίνηση, ζωντάνια, ασφάλεια».
«Αν αισθάνεστε ζαλισμένοι το πρωί ή αγχωμένοι το βράδυ, οι απλές αισθητηριακές εισροές, όπως ένα αεράκι ή μια αλλαγή στη θερμοκρασία του αέρα, μπορούν να σας βοηθήσουν να ''επιστρέψετε'' στο σώμα σας και στο τώρα», λέει η ίδια.
Η προσθήκη του lüften στη ρουτίνα σας είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσει στην τόνωση της διάθεσής σας. «Ο φρέσκος αέρας αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου και αυτό υποστηρίζει άμεσα την παραγωγή σεροτονίνης - μιας από τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης», λέει.
Ένα άλλο πλεονέκτημα -και αυτό είναι το πιο δημοφιλές ειδικά σε μια χώρα όπως η Γερμανία- είναι ο τρόπος με τον οποίο το lüften βοηθά στην απομάκρυνση της υγρασίας, του μπαγιάτικου αέρα, της οσμής και των ρύπων από το σπίτι σας.
Ακόμα και αν το κτίριό σας διαθέτει σύστημα εξαερισμού, εξακολουθεί να είναι χρήσιμο να ανοίγετε τα παράθυρά σας για 10 έως 20 λεπτά για να αφήσετε να ρέει φρέσκος αέρας, ειδικά αφού κοιμηθείτε (και ενδεχομένως, αν είναι καλοκαίρι, ιδρώσετε) όλη τη νύχτα.
Η Dr Emma Lin, ειδική σε θέματα ύπνου, επιβεβαιώνει ότι ο αέρας που αναπνέετε στους εσωτερικούς χώρους είναι γεμάτος σκόνη, μικρόβια και αλλεργιογόνα και μπορεί να οδηγήσει σε βήχα και προβλήματα ύπνου, όπως ροχαλητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να αφήνετε ένα αεράκι να μπει στον χώρο.
«Ο αερισμός του δωματίου σταματά επίσης τη συσσώρευση υπερβολικής υγρασίας, η οποία με τη σειρά της εμποδίζει την ανάπτυξη μούχλας», λέει στο Bustle. «Είχα πολυάριθμους ασθενείς που ανέπνεαν ευκολότερα απλά κάνοντας αυτή τη μία αλλαγή».
Όλα αυτά μόνο και μόνο από το άνοιγμα ενός παραθύρου; Ακούγεται σαν κάτι που να πρέπει επειγόντως να το προσθέσετε στην πρωινή σας ρουτίνα...