Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και δεν είναι λίγοι αυτοί που τα περιμένουν πως και πως ώστε πέρα από τη γιορτινή ατμόσφαιρα, και για τις νόστιμες λιχουδιές που τα συνοδεύουν.
Μπορεί να ονειρευόμαστε τα μελομακάρονα, τους κουραμπιέδες και όλα εκείνα τα μοσχομυρωδάτα πιάτα, ωστόσο, μαζί με τηνευθυμία των γιορτών έρχεται και ο φόβος της αύξησης των κιλών.
Η personal trainer Σάνον Κόλινς, ευρέως γνωστή ως TheGymNurse στο Instagram, προσφέρει μερικές πανέξυπνες συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα αυτή την εορταστική περίοδο.
Η γκουρού της υγείας, της οποία το feed είναι γεμάτο ασκήσεις γυμναστικής, ανέβασε στο Instagram μία ανάρτηση με μερικές συμβουλές της για όσους θέλουν να παραμείνουν στα κιλά τους κατά τη διάρκεια της πιο όμορφης περιόδου του χρόνου.
Οι 7 συμβουλές της personal trainer για να μην πάρετε κιλά τα Χριστούγεννα
Σύμφωνα με την personal trainer, πρέπει να προσθέσετε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, να αποφεύγετε την παράλειψη γευμάτων και να παραμένετε ενυδατωμένοι με άφθονο νερό καθημερινά.
Παράλληλα, και ενώ κατανοεί τη γοητεία ενός χριστουγεννιάτικου ποτού,ωθεί τους οπαδούς της να περιορίσουν τα περιορίσουν τα αλκοολούχα ποτά και ταυτόχρονα να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών. Όσο για το γλυκό αποκορύφωμα του χριστουγεννιάτικου δείπνου, τα επιδόρπια, η Σάνον συμβουλεύει να είστε επιλεκτικοί – απολαύστε κάθε μπουκιά, αλλά δεν χρειάζεται να σκάσετε κιόλας.
Στη συνέχεια, προτείνει να αντικαταστήσετε τα συνηθισμένα πιάτα με άλλα μικρότερου μεγέθους, κάτι που όπως λέει, θα βοηθήσει στον έλεγχο των μερίδων και φυσικά, υπογραμμίζει τη σημασία της διατήρησης της ενεργητικότητας με τακτική άσκηση.
«Με μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας, δε θα πάρετε βάρος»
Στην ανάρτησή της η personal trainer λέει: «Έφτασε επιτέλους αυτή η εποχή του χρόνου! Ο κόσμος ξεχνά πόση πρόοδος μπορεί να επιτευχθεί ακόμη και με τις μικρότερες συνεπείς αλλαγές και δεν χρειάζεται απαραίτητα αυστηρή παρακολούθηση των θερμίδων, αν αυτό δεν είναι το φόρτε σας. Αλλά πιθανότατα θα χρειαστεί να αλλάξετε κάποιες από τις συνήθειές σας. Οι διακοπές μπορεί να μην είναι η κατάλληλη εποχή για να επιχειρήσετε να χάσετε λίπος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε κι άλλο λίπος τις επόμενες έξι εβδομάδες».
Και συνεχίζει: «Και στο κάτω κάτω της γραφής, αυτά τα γιορτινά γεύματα και ημέρες είναι ένα τόσο μικρό ποσοστό της χρονιάς μας, ου σημασία έχουν όλες οι άλλες μέρες. Και για να ξέρετε, αυτές είναι οι πρακτικές που ακολουθώ όλο το χρόνο για να διατηρώ το σώμα μου χωρίς να παρακολουθώ τις θερμίδες».
Τι της γράφουν οι θαυμαστές της
Η ανάρτησή της έχει προκαλέσει πολλά σχόλια με πολλούς να συμφωνούν με την άποψή της πως οι θερμίδες πρέπει να «αξίζουν» για να το παρακάνετε.
Κάποιος έγραψε: «Βασικά, συνέχισε να κάνεις όλα αυτά που σε βοηθούν να ζεις μια υγιεινή, ισορροπημένη ζωή. Μην τα πετάς όλα για λίγες ημέρες εορτών. Σπουδαία πληροφορία». «Οι άνθρωποι πραγματικά υποτιμούν τις θερμίδες από τα υγρά. Αυτά προσφέρουν πολύ γρήγορα θερμίδες» σχολίασε ένας ακόμη με έναν τρίτο να αναφέρει: «Πάντα έλεγα ότι η Ημέρα των Ευχαριστιών και τα Χριστούγεννα είναι μόνο δύο ημέρες του χρόνου. Απόλαυσέ τες= και μετά επικεντρώσου στις άλλες 363».