Τα 10.000 βήματα την ημέρα σαφώς και προάγουν την υγεία του οργανισμού, καθώς η αερόβια άσκηση ευνοεί την βέλτιστη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ασθενειών και τις πιθανότητες του πρόωρου θανάτου, ωστόσο, σύμφωνα με την Telegraph αν δε λάβετε υπόψη σας έναν σημαντικό παράγοντα μπορεί να μην αποκομίσετε όλα τα οφέλη.
Αυτός ο παράγοντας, σύμφωνα με την βρετανική εφημερίδα και τους ειδικούς που επικαλείται, δεν είναι άλλος από τον ρυθμό, δηλαδή πόσα βήματα κάνετε ανά λεπτό.
«Εάν θέλετε να απολαμβάνετε τα μέγιστα οφέλη, το περπάτημα με ρυθμό 100 και πλέον βημάτων ανά λεπτό και η διατήρηση ενός υψηλότερου ημερήσιου αριθμού βημάτων είναι ο καλύτερος τρόπος», εξηγεί ο ειδικός στο περπάτημα Dr Elroy Aguiar. Η έρευνα της ομάδας του, η οποία δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, βρήκε ότι αυτός ο συγκεκριμένος ρυθμός ήταν ένας καλός δείκτης άσκησης «μέτριας έντασης».
Δείτε το κόλπο στο περπάτημα, σύμφωνα με ειδικό στο Bovary.gr