Με αυτές τις τρεις ασκήσεις stretching θα ανακουφιστούμε από την μυϊκή ένταση στην πλάτη, την μέση και στους γοφούς, μετά τη δουλειά. Το να περνάμε πολύ χρόνο καθιστές μπορεί να αποδυναμώσει τους γλουτούς και τους μυς της κοιλιάς. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνους, ιδίως στην πλάτη και την μέση.
Είναι αλήθεια πως όσες εργαζόμαστε σε γραφείο, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθιστές, σκυμμένες μπροστά στον υπολογιστή. Και δεν αποτελεί, φυσικά, έκπληξη, πως αυτό δεν κάνει καλό στο σώμα.
Αυτή η απλή ρουτίνα διατάσεων που μοιράστηκε η Τζέμα Φόλκαρντ, pilates instructor και ιδρύτρια του Shape Pilates στο Instagram θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας στο τέλος της μέρας.
Δεν θα χρειαστείτε εξοπλισμό για αυτές τις διατάσεις και το πρόγραμμα διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Βάλτε μόνο ένα στρώμα γυμναστικής κάτω από τα γόνατά σας, για επιπλέον στήριξη- προτιμήστε ένα στρώμα ειδικό για πιλάτες, που είναι πιο ενισχυμένο.
Δείτε στο Bovary.gr τις 3 ασκήσεις stretching.