Ενώ το Ozempic και άλλα φάρμακα έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή για την απώλεια βάρους, μια ολιστική γιατρός αποκάλυψε τρία τρόφιμα που, όπως υποστηρίζει, μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά.
Η dr Taz Bhatia, πιστοποιημένη ιατρός Ολιστικής Ιατρικής με έδρα την Ατλάντα, μοιράστηκε σε ένα βίντεο στο TikTok ποια είναι αυτά τα τρόφιμα, ισχυριζόμενη ότι «μιμούνται τη δράση των Ozempic, Wegovy, Mounjaro και όλων των φαρμάκων GLP-1».
Το βίντεο έχει ήδη συγκεντρώσει 24.000 likes.
Οι τρεις τροφές που μιμούνται τη δράση του Ozempic:
Αβοκάντο
Καλά είναι τα νέα για τους λάτρεις του αβοκάντο τοστ! Σύμφωνα με την Taz Bhatia, το αβοκάντο είναι «πλούσιο σε MCT έλαια, Ω-3 και Ω-9 λιπαρά οξέα».
- Το MCT έλαιο αποτελείται από μεσαίας αλυσίδας τριγλυκερίδια (MCTs), τα οποία είναι πιο εύπεπτα σε σύγκριση με άλλα λίπη.
- Τα Ω-3 και Ω-9 είναι τα γνωστά «υγιεινά λιπαρά», που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία.
Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά επειδή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα χορταστικά.
«Μας κρατούν χορτάτους, αποτρέπουν το τσιμπολόγημα και μας βοηθούν να αποφύγουμε τροφές που αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα ή συντελούν στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά», επισημαίνει η dr Bhatia.
Μια μελέτη του Ιουλίου 2022 δείχνει ότι η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα έχει θετική επίδραση στο σωματικό βάρος και στη μείωση του λίπους στην κοιλιακή χώρα.
Άλλη έρευνα έχει δείξει πως όσοι καταναλώνουν τακτικά αβοκάντο έχουν σημαντικά μικρότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι, σε σύγκριση με όσους δεν τα καταναλώνουν.
Μούρα
Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της οξείδωσης του σώματος, σύμφωνα με την dr Bhatia.
Επιπλέον, περιέχουν υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, που μας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο.
- Χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά → Αποτελούν μια πιο υγιεινή εναλλακτική επιλογή σε σύγκριση με άλλα γλυκά σνακ.
- Προάγουν την υγεία του εντέρου → Οι φυσικοί υδατάνθρακές τους συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης.
Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι η κατανάλωση 600 γρ. βατόμουρων καθημερινά για μία εβδομάδα, βελτιώνει τη λιποδιάλυση και την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε υπέρβαρους ή σε παχύσαρκους άνδρες.
Σπόροι chia
Τέλος, το αγαπημένο συστατικό των acai bowls, οι σπόροι chia (τσία), είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, σύμφωνα με την dr Bhatia, βοηθώντας μας να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
- Μόλις 28 γραμμάρια σπόρων chia καλύπτουν το 35% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών.
- Διογκώνονται στο στομάχι, προσφέροντας ένα παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού.
- Αποτελούν εξαιρετική πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και αντιοξειδωτικών.
Μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε πως η κατανάλωση 30 γραμμαρίων σπόρων chia ημερησίως για έξι μήνες, οδηγεί σε σημαντική μείωση της περιφέρειας της μέσης σε υπέρβαρους ενήλικες.
«Φυτικές ίνες, λιπαρά, πρωτεΐνες - όλα αυτά επηρεάζουν το πόσο χορτάτοι νιώθουμε και πόσο τελικά τρώμε», αναφέρει η γιατρός.
Αν και δεν είναι απολύτως ακριβές να πούμε ότι αυτές οι τροφές «μιμούνται» το Ozempic, το οποίο δρα μιμούμενο τη δράση της GLP-1 (γλυκαγονόμορφη πεπτιδική ορμόνη-1) που παράγεται φυσικά στο σώμα, η βασική αρχή παραμένει η ίδια.
Δεδομένου ότι το Ozempic βοηθά στην απώλεια βάρους κυρίως μέσω της παράτασης του αισθήματος κορεσμού, τα τρόφιμα αυτά μπορούν σίγουρα να λειτουργήσουν ως φυσική, χωρίς φάρμακα, εναλλακτική λύση για τον έλεγχο της όρεξης και της πρόσληψης τροφής.