Ο ύπνος στο αεροπλάνο είναι μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις για πολλούς επιβάτες ειδικά όταν κάθεσαι στην όρθια, οικονομική θέση.
Ωστόσο, ένας χρήστης του Reddit ανακάλυψε μερικά από τα καλύτερα hacks για έναν ξεκούραστο ύπνο στα αεροπορικά ταξίδια.
Όταν ρώτησε το φόρουμ: «Εσείς που καταφέρνετε να κοιμάστε στις πτήσεις, ποιο είναι το μυστικό σας;», έλαβε πλήθος απαντήσεων από έμπειρους ταξιδιώτες.
Από την καλύτερη μάρκα μαξιλαριού μέχρι το πρόγραμμα διατροφής πριν από την πτήση που «δουλεύει κάθε φορά», αποκαλύφθηκαν τα πιο χρήσιμα tips από συχνούς ταξιδιώτες και επαγγελματίες υπναράδες.
Θέση στο παράθυρο
Ένας χρήστης μοιράστηκε την εμπειρία του, καθώς ταξίδευε κάθε μήνα από το Ηνωμένο Βασίλειο στην Καλιφόρνια για αρκετά χρόνια. Έφτασε στο σημείο να αποκοιμιέται κατά τη διάρκεια της τροχοδρόμησης και να ξυπνά μόνο όταν το αεροπλάνο προσγειωνόταν 12 ώρες αργότερα!
Έδωσε πολλά χρήσιμα tips, με πρώτο και βασικότερο να εξασφαλίσετε μια θέση στο παράθυρο.
«Είναι λιγότερο πιθανό να σας ενοχλήσουν άλλοι επιβάτες που θέλουν να περάσουν, και έχετε την άνεση να ακουμπήσετε στο διαχωριστικό του παραθύρου Αν μπορείτε να κλείσετε θέση στη σειρά εξόδου κινδύνου ή σε σειρά με επιπλέον χώρο για τα πόδια, ακόμα καλύτερα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τις θέσεις εξόδου κινδύνου, καθώς συχνά έχουν μικρότερο πλάτος καθίσματος και σε κάποια αεροπλάνα η ανάκλιση είναι περιορισμένη», είπε χαρακτηριστικά.
Νυχτερινή πτήση
Πολλοί ταξιδιώτες προτείνουν να κλείνετε βραδινές πτήσεις, γνωστές ως «red-eye flights», δηλαδή αυτές που αναχωρούν αργά το βράδυ και φτάνουν νωρίς το πρωί.
Ένας χρήστης εξηγεί ότι αυτό βοηθά στο να αποφύγετε πτήσεις με πολλές οικογένειες και θόρυβο: «Θέλετε πτήσεις με επαγγελματίες ταξιδιώτες ή πτήσεις που γενικά δεν είναι πολύ δημοφιλείς».
Προσθέτει ότι επιλέγει «off hours» πτήσεις, δηλαδή εκτός των συνηθισμένων ωρών αιχμής: «Πάντα κλείνω πτήσεις πολύ νωρίς το πρωί ή πολύ αργά το βράδυ, έτσι ώστε όταν επιβιβάζομαι, να είμαι ήδη έτοιμος για ύπνο ή τουλάχιστον έναν υπνάκο».
Άνετα ρούχα
Πολλοί χρήστες συνιστούν να φοράτε άνετα ρούχα όταν ταξιδεύετε.
«Πάντα ταξιδεύω με ένα φούτερ με φερμουάρ, γιατί είναι εύκολο να το βγάλω και να το ξαναφορέσω».
«Μου αρέσει να φοράω κουκούλα – δείχνει στο πλήρωμα καμπίνας ότι προσπαθώ να κοιμηθώ και με βοηθά να νιώθω λίγο πιο απομονωμένος από το περιβάλλον. Ωστόσο, για κάποιους μπορεί να είναι πολύ ζεστό».
Ακουστικά ακύρωσης θορύβου
Πολλοί χρήστες του Reddit, συνιστούν τη χρήση noise-cancelling ακουστικών – ακόμα και αν δεν παίζει τίποτα σε αυτά.
«Συχνά βάζω ένα podcast ή χαλαρωτική μουσική για να με πάρει ο ύπνος, και όταν τελειώνει, η ακύρωση θορύβου παραμένει ενεργή και κόβει τον ήχο των κινητήρων».
Ένας, που παλιότερα δεν μπορούσε να κοιμηθεί στα αεροπλάνα, δοκίμασε για πρώτη φορά ακουστικά με ακύρωση θορύβου σε πτήση προς Ντουμπάι και βρήκε τη διαφορά εκπληκτική:
«Δεν έβαλα μουσική ή οποιονδήποτε άλλο ήχο, αλλά η μείωση του θορύβου γύρω μου ήταν αρκετή για να με βοηθήσει να κοιμηθώ.»
Για μια πιο οικονομική επιλογή, προτείνει ωτοασπίδες αντί για ακριβά ακουστικά.
Αξεσουάρ ύπνου
Ένας χρήστης προτείνει να αγοράσετε μια ποιοτική μάσκα ύπνου πριν από την πτήση, καθώς αυτές που δίνουν στο αεροπλάνο είναι συνήθως πολύ λεπτές και αφήνουν το φως να περάσει από κάτω.
Οι περισσότερες θέσεις στα αεροπλάνα έχουν αναδιπλούμενα πλαϊνά μαξιλάρια στο προσκέφαλο. Κάποιοι προτείνουν να τα διπλώσετε προς τα έξω όσο περισσότερο γίνεται και να ξαπλώσετε την πλάτη του καθίσματος όσο επιτρέπεται.
Οι περισσότεροι χρήστες συνιστούν τα μαξιλάρια λαιμού/αυχένα ενώ άλλοι προτείνουν το foot hammock. Το κρεμάς από το πλαίσιο του τραπεζιού και μπορείς να ακουμπήσεις τα πόδια σου επάνω του, βελτιώνοντας την άνεση.
Τι να φάτε και να πιείτε
Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν, οι χρήστες του Reddit επιμένουν ότι το αλκοόλ στην πραγματικότητα διαταράσσει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Μπορεί να αποκτήσετε πονοκέφαλο ή και hangover ακόμη και μετά από ένα μόνο ποτό. Ακόμη, προσπαθήστε να μην το παρακάνετε με το φαγητό.
Και η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας και να σας κρατήσει ξύπνιους για περισσότερη ώρα από ό,τι θα θέλατε.
Ζεστή σοκολάτα
Ένας χρήστης μοιράστηκε ένα πολύ έξυπνο hack για να κοιμηθείτε εύκολα στο αεροπλάνο: «Ξεκινήστε να πίνετε μια μικρή κούπα ζεστή σοκολάτα κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε για μία εβδομάδα. Στη συνέχεια, στο αεροπλάνο, ζητήστε μια μικρή ζεστή σοκολάτα. Υπό φυσιολογικές συνθήκες και χωρίς σοβαρά ιατρικά προβλήματα, αυτό έχει μεγάλη πιθανότητα να σας κοιμίσει αμέσως!».
Ο ίδιος αναφέρει ότι το ίδιο κόλπο λειτουργεί και με χαμομήλι, αλλά η ζεστή σοκολάτα είναι ακόμα καλύτερη, καθώς περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στον ύπνο.
Βαρεθείτε μέχρι να κοιμηθείτε
Αν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, απλά κάντε τον εαυτό σας να βαρεθεί τόσο πολύ που θα αρχίσετε να νυστάζετε.
Ένας χρήστης εφαρμόζει αυτή την τακτική επιλέγοντας την νωρίτερη διαθέσιμη πτήση και παίρνοντας μαζί του το πιο βαρετό βιβλίο που μπορεί να βρει ή ακούει ένα podcast ή audiobook.
