Το κλειδί για να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα είναι να κάνετε καθημερινά 10.000 βήματα, αποκάλυψε μια γυμνάστρια.
Έχετε δοκιμάσει δεκάδες δίαιτες, έχετε μετρήσει χιλιάδες θερμίδες σε μια προσπάθεια να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει. Μάταια. Κι όμως, μια γυμνάστρια αποκάλυψε έναν πολύ απλό τρόπο για να χάσετε κιλά, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε στα γυμναστήρια ή στη «λιμοκτονία».
Πώς θα χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα -Το έξυπνο κόλπο γυμνάστριας
Η Βρετανίδα Βίκι Χιλ αποκάλυψε πως εάν κάνετε καθημερινά 10.000 βήματα, καίτε 500 θερμίδες και 500 θερμίδες επί επτά ημέρες την εβδομάδα σημαίνει 3.500 θερμίδες συνολικά. Κάτι που με τη σειρά του αντιστοιχεί σε 0,45 κιλά λίπους.
«Θέλετε να χάσετε λίπος; Απλώς, περπατήστε περισσότερο και θα χάσετε έως και 0,45 γραμμάρια την εβδομάδα» ανέφερε η Βίκι σε ένα viral βίντεο στο TikTok, που έχει προβληθεί σχεδόν ένα εκατομμύριο φορές.
Πώς θα χάσετε λίπος
Σε άλλη της ανάρτηση στο Instagram, η προπονήτρια πρόσθεσε: «Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε λίπος είναι μέσω της NEAT -θερμογένεση χωρίς άσκηση. Αυτό σημαίνει την ενέργεια που δαπανάται για ό,τι κάνουμε που δεν είναι ύπνος, φαγητό ή αθλητική άσκηση».
Και συνεχίζει: «Η κανονική καθημερινή άσκηση απαιτεί ενέργεια, οπότε χωρίς ατελείωτες έντονες περιόδους άσκησης μπορούμε να εξακολουθούμε να κινούμαστε και να καίμε θερμίδες χωρίς να κουραζόμαστε. Είναι τρελό το γεγονός πως ο κόσμος δεν δίνει προτεραιότητα στο περπάτημα στο ταξίδι του για την απώλεια λίπους».
Η γυμνάστρια είπε πως υπάρχουν επίσης πέντε άλλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε γρήγορα τους στόχους σας για απώλεια βάρους και το πρώτο έγκειται στο τι τρώτε. «Να είστε σε έλλειμμα θερμίδων 10%-25% με το φαγητό σας, που σημαίνει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε» είπε η Βίκυ.
Θα πρέπει, επίσης, να τρώτε μεταξύ 100 και 120 γραμμαρίων πρωτεΐνης κάθε μέρα. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι το άπαχο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, το γιαούρτι και τα γαλακτοκομικά.
Η Βίκυ είπε ότι είναι καλή ιδέα να κάνετε προπόνηση με αντίσταση -η οποία περιλαμβάνει τη χρήση του σωματικού σας βάρους ή βαράκια- τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα, ενώ, τέλος, συμβουλεύει ότι πρέπει να δοθεί «προτεραιότητα στη συνέπεια».