Η Βρετανίδα οδοντίατρος Shaadi Manouchehri αποκάλυψε τη ρουτίνα τριών βημάτων που ακολουθεί για καλή στοματική υγιεινή και γερά δόντια.
«Είμαι οδοντίατρος εδώ και σχεδόν 10 χρόνια και μου πήρε τόσο καιρό για να το τελειοποιήσω αυτό και νιώθω ότι το έχω καταφέρει μέχρι τέλους», ανέφερε η Manouchehri σε ένα βίντεο στο TikTok τον περασμένο μήνα που έχει σχεδόν 20.000 προβολές.
Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το ξύπνημα
«Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ξυπνάω είναι να βουρτσίζω τα δόντια μου και μετά να τρώω πρωινό», μοιράστηκε η Manouchehri.
«Αν το κάνεις ανάποδα, μπορεί να καταστρέψεις τα δόντια και τα ούλα σου και είναι πιο πιθανό να πάθεις τερηδόνα, επειδή κατά τη διάρκεια της νύχτας τα βακτήρια στο στόμα πολλαπλασιάζονται», εξήγησε. «Αν τρώτε αμέσως μετά, αυτό θα είναι πραγματικά επιζήμιο, γι' αυτό πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας προηγουμένως».
Κι άλλοι οδοντίατροι συμφωνούν. Εκτός από την άμεση απομάκρυνση των βλαβερών βακτηρίων, το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από το πρωινό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής σάλιου για να βοηθήσει την πέψη.
«Το σάλιο βοηθά στη διάσπαση των τροφών και στην απομάκρυνση των βακτηρίων που διαφορετικά θα μπορούσαν να παραμείνουν στο στόμα σας», σημειώνει η Aveni Dental Professionals από το Plymouth της Μασαχουσέτης σε μια ανάρτηση στο blog σχετικά με τα οφέλη του βουρτσίσματος πριν από το πρωινό.
Το βούρτσισμα πριν από το πρωινό προστατεύει επίσης τα δόντια από τα επιβλαβή οξέα των τροφίμων και των ποτών και προσφέρει φρέσκια αναπνοή για να ξεκινήσετε την ημέρα.
Αν αποφασίσετε να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά το πρωινό, περιμένετε 30 λεπτά για να δώσετε χρόνο στο σμάλτο σας να ανοργανοποιηθεί και να σκληρυνθεί εκ νέου μετά την έκθεση σε όξινες τροφές. Μπορείτε να πιείτε νερό για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία.
Ξύστε τη γλώσσα σας δύο φορές την ημέρα
«Θα χρησιμοποιώ μια χάλκινη ξύστρα γλώσσας κάθε πρωί και κάθε βράδυ για να ξύσω τη γλώσσα μου», δήλωσε η Manouchehri.
Το σκούπισμα της γλώσσας απομακρύνει τη συσσώρευση βακτηρίων και αποτρέπει την κακή αναπνοή. Η Manouchehri προτιμά ένα χάλκινο εργαλείο επειδή ο χαλκός έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και η ξύστρα μπορεί να πλυθεί και να επαναχρησιμοποιηθεί.
Ένα μπόνους; «Επίσης, γεύομαι τα πράγματα λίγο καλύτερα», δήλωσε η Manouchehri.
Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα πριν το βούρτσισμα
Η Mayo Clinic συνιστά τη χρήση στοματικού διαλύματος μετά το βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα, αλλά η Manouchehri υποστηρίζει το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα πριν.
«Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι τα βακτήρια και τα υπολείμματα στο στόμα απομακρύνονται, και στη συνέχεια πηγαίνετε και βουρτσίζετε και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα», σχολίασε.
«Συνήθιζα να χρησιμοποιώ στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών μου και αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε», συνέχισε. «Αν χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα αμέσως μετά, αυτό ξεπλένει το προστατευτικό στρώμα φθορίου [που παρέχει η οδοντόκρεμα] και θα κάνει τα δόντια σας πιο επιρρεπή στο να αποκτήσουν κοιλότητες».
Αλλά ο Dr. Marc Lowenberg, αισθητικός οδοντίατρος στο Μανχάταν, υποστηρίζει ότι το στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα είναι καλύτερο.
«Η ρουτίνα που αποδεδειγμένα διατηρεί το στόμα και τα ούλα σας πιο υγιή είναι οδοντικό νήμα, βούρτσισμα και στη συνέχεια στοματικό διάλυμα», δήλωσε πέρυσι στο περιοδικό First For Women. «Το βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα χαλαρώνουν την πλάκα και το στοματικό διάλυμα βοηθά στο ξέπλυμα της».
Ο Lowenberg συνιστά να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, να βουρτσίζετε τα δόντια σας για δύο λεπτά, να περιμένετε περίπου 30 λεπτά και στη συνέχεια να κάνετε πλύση με στοματικό διάλυμα για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό.