Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η η ευεξία ενός ταξιδιώτη κορυφώνεται την όγδοη ημέρα των διακοπών του. Έχουμε όμως τόσες πολλές ημέρες στη διάθεσή μας για χαλάρωση;
Ας υποθέσουμε ότι πάτε διακοπές. Κατά την διάρκειαποιας ημέρας θεωρείτε ότι θα έχετε αποφορτιστεί πλήρως από τις υποχρεώσεις και τις σκοτούρες σας; Σε μια μελέτη του 2012, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υγεία και η ευεξία, η χαλάρωση και η καλή διάθεση ενός ταξιδιώτη κορυφώνεται την όγδοη ημέρα των διακοπών.
Σε αντίθεση με τον χρόνο που αφιερώνουμε στην άσκηση, δεν έχουμε λάβει πολλές οδηγίες για το πόσο χρόνο διακοπών χρειαζόμαστε για να αποσυμπιεστούμε πλήρως και να αποκολληθούμε από τις καθημερινές μας εργασίες.
Πολλά εξαρτώνται από τις προσωπικές μας ταξιδιωτικές προτιμήσεις και την ατομική μας ικανότητα να αλλάζουμε από το work mode σε «κατάσταση διακοπών» και τούμπαλιν.
Είναι δυνατή μια ολική αποφόρτιση;
«Τα συμπεράσματά μου είναι ότι η βέλτιστη, η ιδανική διάρκεια διακοπών είναι σχεδόν αδύνατο να διερευνηθεί, επειδή δεν μπορείτε να αναθέσετε τυχαία στους ανθρώπους μια... χρονική διάρκεια χαλάρωσης», δήλωνε τότε η Jessica de Bloom, μία από τις επικεφαλής της μελέτης. «Και ακόμη και αν μπορούσατε, θα διαφοροποιούνταν περισσότεροι παράγοντες, όπως η τοποθεσία των διακοπών, ο καιρός, το κοινωνικό πλαίσιο κ.λπ.».
Στη μελέτη του 2012, η οποία δημοσιεύθηκε στο Journal of Happiness Studies, η de Bloom και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα ευεξίας των συμμετεχόντων αυξήθηκαν μεν νωρίς, αλλά κορυφώθηκαν μετά από μια εβδομάδα απουσίας: 7 μερόνυχτα.
«Θα μπορούσαμε να δούμε μια κορύφωση την όγδοη ημέρα», δήλωσε η Ντε Μπλουμ, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Γκρόνινγκεν στην Ολλανδία, «αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή θα ήταν η βέλτιστη διάρκεια διακοπών».
Όταν ρωτήθηκε σχετικά με τον ιδανικό αριθμό ημερών διακοπών, ο Ondrej Mitas, ερευνητής και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Εφαρμοσμένων Επιστημών της Μπρέντα στην Ολλανδία, επίσης διαφώνησε.
«Είναι τρομερά δύσκολο να μετρηθεί». Ωστόσο, έθεσε ορισμένες παραμέτρους στο κατά τα άλλα ανοιχτό πεδίο: Αποφύγετε τις διακοπές που είναι πολύ σύντομες ή πολύ μεγάλες.
Πολύ σύντομες VS πολύ μεγάλες διακοπές
Στις πολύ σύντομες διακοπές, είπε ότι οι ταξιδιώτες μπορεί να μην είναι σε θέση να απεμπλακούν ολικά από την εργασία και να ανακάμψουν σωματικά από το καθημερινό άγχος της ζωής. Σε μακρύτερα ταξίδια δε, ο άνθρωπος μπορεί να πέσει σε μια καθημερινή ρουτίνα καθώς το συναρπαστικό του ταξιδιού αρχίζει να χάνεται μέρα με την ημέρα.
Μια συμβουλή που είναι ιδιαίτερα επίκαιρη στην αρχή μιας νέας χρονιάς προγραμματισμού διακοπών: Θα πρέπει να κάνουμε αρκετές μικρότερες διακοπές κατά τη διάρκεια του έτους, αντί να σπαταλάμε όλη την άδειά μας σε ένα επικό ταξίδι.
«Βλέπουμε σχέσεις μεταξύ της συχνότητας των διακοπών και της ευτυχίας ή της ευημερίας», δήλωσε ο Mitas. «Οπότε θα πρέπει να κάνετε περισσότερες διακοπές σε περισσότερες περιστάσεις».
Η υπόθεση των εβδομαδιαίων διακοπών
Αν και η παραδοσιακή εβδομάδα - επτά ημέρες συν μία - μπορεί να μην είναι ο... μαγικός αριθμός για όλους, θα μπορούσε να είναι για εκείνους τους εργαζόμενους που έχουν συνηθίσει να εργάζονται από Δευτέρα έως Παρασκευή.
Η Mary Helen Immordino-Yang, καθηγήτρια εκπαίδευσης, ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, εξήγησε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι μαθημένοι να λειτουργούν σε επταήμερα διαστήματα. Για όσους από εμάς εργάζονται τις καθημερινές, μια εβδομάδα διακοπών μοιάζει κατάλληλη και αποδεκτή.
«Σκεφτόμαστε σε μονάδες και η εβδομάδα είναι μία από αυτές τις μονάδες», είπε. «Όταν επιλέγετε οκταήμερες διακοπές, έχετε αντικαταστήσει μια μονάδα εργασίας με μια μονάδα χαλάρωσης, συν μια μέρα για να φτάσετε εκεί».
Η Susan Whitbourne, ομότιμος καθηγήτρια ψυχολογικών και εγκεφαλικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Amherst της Μασαχουσέτης, δήλωσε ότι η λήψη τριών ή τεσσάρων ημερών διακοπών μπορεί να σας φανεί πολύ σύντομη, ειδικά αν προσπαθείτε να χωρέσετε πολλά σε περιορισμένο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, ακριβώς τη στιγμή που μπαίνετε στο ρυθμό του ταξιδιού, πρέπει να επιστρέψετε στο σπίτι σας. Ξενέρωμα.
Οι επτά ημέρες, ωστόσο, φαίνονται... σωστές. «Ιδανικά, θέλετε χρόνο για να χαλαρώσετε ολικά», είπε. «Υπάρχει κάτι σε αυτές τις επτά ημέρες που μοιάζει λογικό».
Η Elizabeth Grace Saunders, συγγραφέας, δήλωσε ότι τα πολιτιστικά πρότυπα μπορούν να διαμορφώσουν την αντίληψή μας για το πόσες διακοπές μπορούμε λογικά να πάρουμε. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι ιδιωτικοί υπάλληλοι έχουν 11 έως 20 ημέρες πληρωμένων διακοπών, με βάση τα χρόνια υπηρεσίας. Συγκριτικά, η Γαλλία χορηγεί 30 ημέρες ετήσιας άδειας, συν σχεδόν δώδεκα δημόσιες αργίες.
«Στην αμερικανική κουλτούρα, αν πάρεις πάνω από μια εβδομάδα άδεια από τη δουλειά, μπορεί να αρχίσεις να αισθάνεσαι αρκετή πίεση ότι θα επιστρέψεις σε 500 χιλιάδες μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και άλλα τέτοια πράγματα», δήλωσε η Saunders.
Ο κανόνας των πέντε ημερών
Όταν οργανώνει ταξίδια για τους πελάτες της, η Denise Ambrusko-Maida, ταξιδιωτική σύμβουλος και ιδρύτρια του Travel Brilliant στο Μπάφαλο, εστιάζει στον αριθμό των πέντε ημερών. Θα συστήσει τουλάχιστον πέντε ημέρες για ταξίδια που δεν απαιτούν περισσότερο από μία ημέρα ταξιδιού και στις δύο άκρες. Για μακρινά ταξίδια, προτείνει 10 ημέρες, συν τις ημέρες ταξιδιού.
«Αν είναι σημαντικό να αισθάνεστε πραγματικά σαν να έχετε πάει διακοπές, τότε ο κανόνας των πέντε καθαρών ημερών διακοπών χωρίς τα πέρα-δώθε είναι σωστός», είπε. «Και, ανάλογα με το ταξίδι, αυτό μπορεί να επεκταθεί σε περισσότερες ημέρες αν μετακινείστε από τόπο σε τόπο».
Η Ambrusko-Maida δήλωσε ότι ο τύπος της απόδρασης - σύνθετο «ταξίδι» ή απλές «διακοπές» - μπορεί επίσης να καθορίσει τη χρονική διάρκεια. Η ίδια ορίζει τις διακοπές ως πλήρη χαλάρωση χωρίς πίεση για λήψη αποφάσεων, καθώς και πλήρη παραίτηση από «όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα».
Ένα ταξίδι μοιάζει περισσότερο με... κυνήγι θησαυρού, χωρίς να επιτρέπεται καμία ανάπαυση μέχρι να διαγράψετε κάθε αξιοθέατο και δραστηριότητα που υπάρχει στη λίστα σας.
Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο το χρόνο σας
Ο Αϊνστάιν μπορεί να πίστευε ότι ο χρόνος είναι σχετικός, αλλά το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού στην εργασία σας δεν το πολυπιστεύει αυτό... Ο χρόνος διακοπών είναι πραγματικός και πεπερασμένος, αλλά μπορείτε να μάθετε να τον «τεντώνετε», νοητικά μιλώντας.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο που θα μείνετε μακριά, τακτοποιήστε όλες τις εκκρεμότητες πριν αναχωρήσετε. Η Immordino-Yang συνιστά μια στρατηγική που χρησιμοποιείται συχνά για να εξασφαλίσετε ξεκούραστο ύπνο. Είπε να γράψετε όλες τις δουλειές που πρέπει να ολοκληρώσετε πριν φύγετε.
«Διαχειριστείτε το μυαλό σας έτσι ώστε να μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο που έχετε για να ανανεωθείτε και να μην ανησυχείτε για τα πράγματα που αφήσατε πίσω», είπε.
Καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, επικεντρωθείτε στο περιβάλλον, τις εμπειρίες και τους συνταξιδιώτες σας. Μην αφήνετε το μυαλό σας να σκέφτεται μελλοντικές συναντήσεις, επισκευές στο σπίτι και ραντεβού με γιατρούς. Ο Mitas είπε ότι οι ειδικοί του διαλογισμού μπορούν να επαναφέρουν το μυαλό τους στο παρόν, μια ικανότητα που οι παραθεριστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να εμπλουτίσουν τα ταξίδια τους.
«Αυτό κάνουν οι διακοπές, επειδή είναι διαφορετικές από την καθημερινή μας ζωή», δήλωσε ο Mitas, ο οποίος φιλοξενεί μια σειρά στο YouTube και σε podcast με τίτλο “The Science of Traveling Well”.