Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια διατροφική προσέγγιση που έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της μεθόδου, οι οποίες διαφέρουν ως προς τις ώρες ή τις ημέρες που κάποιος επιλέγει να νηστέψει.
Μια πρόσφατη μελέτη εστίασε στη λεγόμενη μέθοδο 4:3. Σύμφωνα με αυτή, οι συμμετέχοντες περιόριζαν την πρόσληψη θερμίδων κατά 80% για τρεις μη συνεχόμενες ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Τις υπόλοιπες ημέρες, έτρωγαν φυσιολογικά.
Η μέθοδος αυτή εντάχθηκε σε ένα ευρύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλάμβανε καθοδήγηση για την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και υποστήριξη στην αλλαγή συμπεριφοράς. Το πρόγραμμα στόχευε σε τουλάχιστον 300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα.
Δείτε τα αποτελέσματα της νηστείας 4:3 στο Bovary.gr