Μια γυμνάστρια από την Αυστραλία έγραψε ένα γράμμα στον νεότερο εαυτό της ως ένα reminder για τα λάθη γυμναστικής που έκανε για να σμιλέψει το σώμα της.
Η Rachel Dillon, η οποία ζει στο Queensland, συνήθιζε να τρώει λίγο, να κάνει πολύ αερόβια άσκηση και να νιώθει ενοχές κάθε φορά που έχανε μια προπόνηση.
Τα χρόνια πέρασαν και τώρα ακολουθεί να εξισορροπεί με την προπόνηση με βάρη ενώ παράλληλα φροντίζει να παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να χτίσει μυϊκή μάζα και να προστατεύσει τις αρθρώσεις της.
Σε μια ανάρτηση πριν και μετά στο Instagram, που μοιράστηκε πρόσφατα η Rachel, παρουσίασε μια εικόνα με το σώμα που είχε ως έφηβη και το σώμα που έχει σήμερα για να δείξει τη διαφορά με την πάροδο του χρόνου.
«Αγαπητή μου έφηβη, μακάρι να μπορούσα να γυρίσω τον χρόνο πίσω και να σου πω ότι δεν χρειάζεται να περιορίσεις τις τροφές που αγαπάς, να αφήσεις κάτω τα περιοδικά που προωθούν το «skinny σώμα» και ότι δεν χρειάζεται να βάζεις ταμπέλες στις τροφές «καλές» και «κακές».
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, αυτό είναι το δικό σας ταξίδι, δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολική προπόνηση κάθε μέρα, δεν χρειάζεται να κάνετε 50 κοιλιακούς πριν τον ύπνο κάθε βράδυ και σταματήστε να φοβάστε την αίθουσα με τα βάρη.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι επειδή χάνετε μια προπόνηση ή επειδή νιώθετε κουρασμένοι, σταματήστε να αφήνετε τη ζυγαριά να σας καθορίζει, είναι απλώς ένας αριθμός και δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να τρώτε 1.200 θερμίδες την ημέρα επειδή το είπε μια εφαρμογή παρακολούθησης».
Η Ρέιτσελ συνέχισε λέγοντας στους 1,4 εκατομμύρια ακολούθους της ότι η γνώση είναι δύναμη και ότι είναι ευτυχής που έμαθε από τα λάθη του παρελθόντος. «Το λέω συχνά, αλλά το εννοώ πραγματικά όταν λέω ότι η γνώση είναι δύναμη. Ο λόγος που το λέω αυτό επανειλημμένα είναι επειδή έχω βρεθεί εκεί, έχω κάνει σχεδόν όλα τα λάθη που θα μπορούσατε να φανταστείτε για την υγεία και τη φυσική κατάσταση», είπε.
«Σας υπόσχομαι ότι αν αφιερώσετε χρόνο και δουλειά τώρα, θα μπορέσετε να προετοιμάσετε το σώμα σας για μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα».
Η Rachel, η οποία έχει το δικό της πρόγραμμα άσκησης που ονομάζεται Move With Us, δίνει βάση την άρση βαρών για να αποκτήσει σφριγηλούς γλουτούς και μια «λεπτή μέση».
«Η άρση βαρών άλλαξε τη ζωή μου και είτε το πιστεύετε είτε όχι, κάποτε ήμουν αντίθετη. Ακόμα θυμάμαι την πρώτη μέρα που σήκωσα βάρη στο γυμναστήριο της γειτονιάς, επέτρεπα στον εαυτό μου να κάνει μόνο μία με δύο ασκήσεις για τα πόδια, επειδή φοβόμουν τόσο πολύ μήπως γίνω "πολύ μυώδης"», έγραψε η Rachel. Σήμερα η ίδια για να χτίσει μυς ακολουθεί μια εξισορροπημένη διατροφή και καταναλώνει έως και 2300 θερμίδες την ημέρα, ενώ έχει πραγματικά ένα εκπληκτικό σώμα.
Το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η γυμνάστρια σε συνδυασμό με ασκήσεις με βάρη
9 π.μ. - Καφέ latte με γάλα βρώμης
10 π.μ. - ψωμάκι με φρέσκο μάνγκο, φράουλες, βατόμουρα και ντοματίνια.
11:30 π.μ. - αποξηραμένο μάνγκο κομμένο σε φέτες για ένα γρήγορο σνακ
14:00 - κοτόπουλο με αυγά ποσέ, σάλτσα κάρυ, ρύζι και λαχανικά.
4:30μμ - βάφλα με μια μπάλα παγωτό σοκολάτας
6:30μμ - ένα μπολ με σολομό, ζυμαρικά και μια πράσινη φυλλώδη σαλάτα