Μια μητέρα δύο παιδιών από την Ατλάντα των ΗΠΑ κατάφερε να χάσει 38 κιλά σε σχεδόν εννέα μήνες με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της.
Μιλώντας στην εφημερίδα Atlanta Journal Constitution, η Κρίστελ Σατουρντέι, αποκάλυψε ότι η διακοπή του βραδινού φαγητού, η μείωση των μερίδων φαγητού και το γρήγορο περπάτημα 25- 50 χιλιομέτρων την εβδομάδα, έπαιξαν καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους της.
«Κουράστηκα από τις δικαιολογίες μου. Κουράστηκα να νιώθω σαν σκουπίδι»
«Κατά κάποιο τρόπο είχα κατασταλάξει στη σκέψη ότι θα ήμουν χοντρή για το υπόλοιπο της ζωής μου. Αλλά τότε άρχισα να σκέφτομαι διαφορετικά» δήλωσε η 40χρονη μητέρα. «Κουράστηκα από τις δικαιολογίες και κουράστηκα να νιώθω σαν σκουπίδι. Ήμουν 39 ετών με παιδιά που αξίζουν το καλύτερο από μένα» συνέχισε. «Ήμουν καταβεβλημένη και καταθλιπτική, αλλά αποφάσισα να επικεντρωθώ σε αυτό, να χάσω βάρος».
Οι 7 αλλαγές που την βοήθησαν να χάσει 38 κιλά σε 8,5 μήνες
Τώρα, η Σατουρντέι έχει συγκεντρώσει 70.000 ακολούθους στο Instagram καθώς μοιράζεται το ταξίδι της για την απώλεια βάρους, το οποίο ξεκίνησε τον Ιανουάριο του 2023, όταν ζύγιζε 102 κιλά. Τον Οκτώβριο του 2023 είχε πέσει στα 63,5 κιλά.
«Το πρώτο βήμα ήταν να σταματήσω το βραδινό φαγητό και να έχω τέσσερις ώρες μεταξύ δείπνου και ύπνου» εξήγησε η ίδια σε ανάρτησή της το Φεβρουάριο.
Η 40χρονη μεσίτρια δήλωσε στην εφημερίδα της Ατλάντα πως η οικογένειά της, η οποία αποτελείται από τον σύζυγό της Ράιαν και τους δύο μικρούς γιους της, τον Λέβι και τον Τζέις, δειπνεί στις 5:30 – 6 μ.μ. και στη συνέχεια δεν τρώει τίποτα μέχρι να κοιμηθούν.
Ακολουθεί τη διαλειμματική δίαιτα των 16 ωρών μεταξύ δείπνου και του πρωινού το επόμενο πρωί, σημειώνοντας στον Instagram πως δεν υπολογίζει τον καφέ που πίνει στις 7:30 το πρωί.
«Δεν βάζω τίποτα στο στόμα μου πριν από τις 10:30 π.μ.» δήλωσε. «Πίνω νερό όταν αισθάνομαι πεινασμένη και θα σπάσω τη δίαιτα για ειδικές μόνο περιστάσεις, αλλά η αυτή η ρουτίνα διατροφής έχει γίνει δεύτερη φύση μου».
H Σατουρντέι συνιστά επίσης να πίνετε αρκετό νερό, δίνοντας το εξής παράδειγμα: εάν 90 κιλά πρέπει να καταναλώνετε 3 λίτρα νερό. Συμβουλεύει επίσης να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τα μη ενυδατικά ποτά, εκτός από ένα την ημέρα (ο καφές δεν μετράει).
Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν την παρακολούθηση των θερμίδων, τον περιορισμό της προστιθέμενης ζάχαρης στα 30 γραμμάρια την ημέρα και την προπόνηση με βάρη.
«Δεν είμαι influencer αλλά θέλω να βοηθήσω τους άλλους»
Η νεαρή γυναίκα έχει ξεκινήσει ένα πρόγραμμα με τίτλο «Commit to Change» για να βοηθήσει κι άλλους να χάσουν βάρος και να μάθουν τις υγιεινές συνήθειες που έχει τελειοποιήσει η ίδια τους τελευταίους 15 μήνες.
«Θέλω να ξεκαθαρίσω κάτι. Δεν είμαι γυμνάστρια ή διατροφολόγος, ούτε influencer. Βοηθάω τους ανθρώπους σε οικείο επίπεδο, δεν τους επηρεάζω για μια στιγμή, αλλά τους δίνω εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιούν για μια ζωή».