Υπάρχουν φορές που ενώ είμαστε εξαντλημένοι μετά από μια δύσκολη ημέρα, πέφτουμε στο κρεβάτι, αλλά δεν μας παίρνει ο ύπνος με τίποτα.
Στριφογυρίζουμε και με απογοήτευση βλέπουμε το ρολόι να προχωράει, γνωρίζοντας ότι το πρωί θα νιώθουμε απαίσια.
Δεν είναι, λοιπόν, περίεργο που υπάρχουν αμέτρητοι λογαριασμοί στο TikTok, podcast και άρθρα αφιερωμένα στο να μας βοηθήσουν να αποκοιμηθούμε.
Τα τελευταία χρόνια, έχουμε δει τη «2λεπτη τεχνική ύπνου» του αμερικανικού στρατού, το κόλπο με την κίνηση των ματιών αν ξυπνήσουμε στη μέση της νύχτας, και το viral βίντεο που προτείνει να φάμε ένα κουταλάκι φυστικοβούτυρο πριν τον ύπνο.
Η μέθοδος με τις κάλτσες για καλύτερο ύπνο
Υπάρχει, όμως, μία μέθοδος που προτείνουν οι ειδικοί στον ύπνο, και έχει να κάνει με το να κρατάμε τα πόδια μας ζεστά. Σύμφωνα με ένα βίντεο στο TikTok της Doctor Jess (@DoctorJesss), που έχει συγκεντρώσει 28 εκατ. προβολές, όσοι φοράνε κάλτσες στον ύπνο αποκοιμιούνται πιο γρήγορα.
«Φορώντας κάλτσες, τα πόδια ζεσταίνονται, κάτι που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά το σώμα να δροσιστεί. Το δροσερό σώμα στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα για ύπνο, οπότε στην πραγματικότητα όσοι φοράνε κάλτσες τείνουν να αποκοιμιούνται πιο γρήγορα», αναφέρει.
Η ερευνήτρια νευροεπιστήμης Dr Mithu Storoni δημοσίευσε πρόσφατα το βιβλίο της «Hyperefficient: Optimise Your Brain to Transform the Way You Work», στο οποίο επίσης εγκρίνει αυτό το τρικ.
Η Dr Storoni αναφέρει μια ιαπωνική μελέτη του 2018, η οποία εξερεύνησε τη σχέση μεταξύ υπνηλίας και χρήσης καλτσών στον ύπνο. Όταν οι συμμετέχοντες φορούσαν κάλτσες στο κρεβάτι, αποκοιμιόντουσαν κατά μέσο όρο 7,5 λεπτά πιο γρήγορα, κοιμόντουσαν 32 λεπτά περισσότερο και ξυπνούσαν μέσα στη νύχτα 87% λιγότερο.
