Το να ακμάζεις στα 70 σου, με άλλα λόγια να γερνάς ωραία, να είσαι δραστήριος και ενεργός εξαρτάται από την προηγούμενη ζωή.
Το μυστικό οι ειδικοί λένε κρύβεται στις αποφάσεις που παίρνουμε σε μικρότερα χρόνια μας.
Οπως αναφέρει το geediting.com, οι συνήθειες που αποφασίζουμε να εγκαταλείψουμε στα 50 μας μπορεί να έχουν βαθύ αντίκτυπο στον τρόπο που ζούμε τα 70 μας.
Όσοι στα 70 τους είναι σε τρομερή κατάσταση, στα 50 τους έκαναν συνειδητές επιλογές και απέρριψαν συμπεριφορές που τους έκαναν πιο εύκολο το μεγάλωμά τους.
Ποιες συνήθειες είναι αυτές;
1) Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
Αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθέτησαν ξαφνικά μια αυστηρή δίαιτα αλλά ότι εστίασαν στην ισορροπία, ενσωματώνοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως στα γεύματά τους, περιορίζοντας το φαστ φουντ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Η διατροφή βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μειώνει επίσης τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
2) Καθιστική ζωή
Η καθιστική ζωή είναι μια σύγχρονη νόσος και η αντιμετώπισή της είναι τόσο απλή όσο μια μικρή βόλτα για περπάτημα την ημέρα. Τουλάχιστον αυτή μπορεί να είναι η αρχή για την αντιμετώπισή της.
Είναι απαραίτητη δηλαδή μια μικρή καθημερινή ρουτίνα άσκησης που βοηθά στη σωματική και την ψυχική υγεία.
3) Ζωή στον αυτόματο πιλότο
Η σύγχρονη ζωή ρίχνει πολλούς στην παγίδα της ζωής στο αυτόματο πιλότο. Είναι κρίσιμο κανείς να το αναγνωρίσει και να αρχίσει να ζει με επίγνωση και να ζει τη στιγμή, να βιώνει πραγματικά ό,τι κάνει, να έχει επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και του περιβάλλοντος.
4) Αρνητικές σκέψεις
Μερικές φορές, ο χειρότερος εχθρός μας μπορεί να είναι οι δικές μας σκέψεις. Μπορούμε να παγιδευτούμε σε έναν κύκλο αρνητικών σκέψεων επιπλήττοντας τους εαυτούς μας για αποτυχίες ή ελλείψεις.
Ο άλλος δρόμος θέλει να αντιμετωπίζει κανείς το λάθος του και να το βλέπει ως ευκαιρία μάθησης, όπως και να εστιάζει στα δυνατά του σημεία και τα επιτεύγματά του.
Γράφει η Eliza Hartley στο geediting: «Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας έχει κάνει μια μεγάλη διαφορά. Σήμερα, δεν επιβιώνω απλώς. Ευημερώ – ζω τη ζωή με μια ανανεωμένη αίσθηση αυτοπεποίθησης και θετικότητας.
Η εγκατάλειψη των αρνητικών σκέψεων μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι. Έχει να κάνει με το να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που θα έδειχνες σε έναν φίλο».
5) Η ανάγκη για συνεχή απασχόληση
Στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, το να είσαι απασχολημένος θεωρείται συχνά ως κάτι τιμητικό. Ομως κάτι τέτοιο δεν βοηθά καθώς μεγαλώνουμε.
Ο χρόνος για ξεκούραση και χαλάρωση είναι απαραίτητος. Οπως και η επίτευξη ισορροπίας. Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη για μια υγιή και γεμάτη ζωή.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την πίεση να γεμίσετε κάθε στιγμή με δραστηριότητες ή εργασίες, θυμηθείτε: δεν πειράζει να επιβραδύνετε. Είναι οκ να κάνετε ένα διάλειμμα.
6) Τύψεις
Οι τύψεις καταλαμβάνουν στο μυαλό μας συχνά περισσότερο χώρο από όσο τους αξίζει. Μας βαραίνουν, δυσκολεύοντάς μας να προχωρήσουμε μπροστά.
Το κλειδί είναι να τις αφήσουμε και να καταλάβουμε ότι ενώ δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, μπορούμε να αλλάξουμε την αντίδρασή μας σε αυτό.
Εγκαταλείποντας τις τύψεις, απελευθερώνει κανείς ψυχικό και συναισθηματικό χώρο για ανάπτυξη, χαρά και νέες εμπειρίες.
7) Φόβος της αλλαγής
Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Είναι η μόνη σταθερά στη ζωή. Ωστόσο, πολλοί από εμάς τη φοβόμαστε και της αντιστεκόμαστε.
Είναι κλειδί λοιπόν οι νέες εμπειρίες, ευκαιρίες και προκλήσεις με ανοιχτό μυαλό. Οι αλλαγές στη ζωή είναι ευκαιρίες ανάπτυξης, εκμάθησης και εξέλιξης.
Αγκαλιάζοντας την αλλαγή προσαρμόζεσαι και παραμένεις ανθεκτικός.