Το λάθος βούρτσισμα των δοντιών οδηγεί σε αποδυνάμωση του σμάλτου, βλάβη των ούλων και κακή αναπνοή. Πόσο καλά λοιπόν πλένετε τα δόντια σας;
Ο Δρ. Arash Ravanbakhsh, ιδιοκτήτης του Inglewood Family Dental στο Κάλγκαρι του Καναδά, μοιράστηκε πρόσφατα πέντε συνηθισμένα λάθη που κάνει ο κόσμος κατά το βούρτσισμα των δοντιών του.
Βούρτσισμα των δοντιών μετά το πρωινό
Μπορεί να φαίνεται φυσικό να πλένετε τα δόντια σας μετά το πρώτο γεύμα της ημέρας ωστόσο ο Δρ. Ravanbakhsh προειδοποιεί ότι οι όξινες τροφές, όπως ο χυμός πορτοκαλιού και το τοστ, μπορούν να αποδυναμώσουν το σμάλτο και το βούρτσισμα σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά το πρωινό, να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά.
«Οι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν το πρωινό, καθώς απομακρύνει την πλάκα και τα βακτήρια από το στόμα σας που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του ύπνου σας» δήλωσε. «Η οδοντόκρεμα παρέχει επίσης μεγαλύτερη προστασία από τις όξινες τροφές, ενώ το βούρτσισμα εκκινεί την παραγωγή σάλιου, βοηθώντας στη διάσπαση των τροφών σας».
Αν δεν μπορείτε όμως να αντισταθείτε στην παρόρμηση να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά το πρωινό, συνιστά να περιμένετε τουλάχιστον 30-60 λεπτά για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών σας. Τι μπορείτε να κάνετε στο χρονικό αυτό διάστημα; Να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα.
«Το ξέπλυμα του στόματός σας με στοματικό διάλυμα μετά το φαγητό εμποδίζει επίσης τα υπολείμματα τροφής να κολλήσουν στα δόντια σας και αποτρέπει τη συσσώρευση βακτηρίων», είπε.
Ξέπλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα
Μπορεί επίσης να σας φαίνεται φυσικό να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αλλά ο Dr. Ravanbakhsh συμβουλεύει να μην το κάνετε αυτό, καθώς μπορεί να κάνει την οδοντόκρεμα λιγότερο αποτελεσματική.
«Μόλις τελειώσετε το βούρτσισμα των δοντιών σας, θα πρέπει να φτύσετε τα τυχόν υπολείμματα οδοντόκρεμας» λέει. «Ξεπλένοντας όμως το στόμα σας με νερό αμέσως μετά το βούρτσισμα, ξεπλένετε και το φθόριο, το οποίο υπάρχει για να βοηθήσει στην πρόληψη πραγμάτων όπως η τερηδόνα».
Για άλλη μια φορά, αν πρέπει οπωσδήποτε, συνιστά να περιμένετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά πριν βάλετε οποιοδήποτε υγρό στο στόμα σας για να αφήσετε το φθόριο να κατακαθίσει και να ενισχύσει το σμάλτο σας.
Πολύ σκληρό βούρτσισμα
Τρίβετε τα δόντια σας σαν να προσπαθείτε να καθαρίσετε το λίπος του μπέικον που έχει μείνει στο τηγάνι για πέντε μέρες; Κακή κίνηση.
«Το γεγονός ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας πιο δυνατά δεν σημαίνει ότι τα καθαρίζετε πιο καλά», είπε. «Στην πραγματικότητα, αυτό θα μπορούσε να βλάψει τα δόντια και τα ούλα σας». Αντιμετωπίστε τα δόντια σας όπως το Le Creuset σας.
«Για να καθαρίσετε με ασφάλεια και σωστά τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε μια χειροκίνητη βούρτσα με μαλακές τρίχες ή μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα», συνιστά.
Εάν οι τρίχες έχουν φθαρεί, αυτό είναι ένα αποκαλυπτικό σημάδι ότι βουρτσίζετε πολύ δυνατά, σύμφωνα με τον Ravanbakhsh. Ή γιατί να μην το κάνετε πιο ελαφρά;
«Μια άλλη απλή τεχνική για να απαλύνετε τον καθαρισμό των δοντιών σας είναι απλά να κρατάτε τη βούρτσα σας με τρία μόνο δάχτυλα, με αυτόν τον τρόπο βοηθάει να διατηρείται η πίεση ελαφριά σε σύγκριση με το να χρησιμοποιείτε ολόκληρο τον καρπό σας.
Πιστεύετε ότι το βούρτσισμα είναι αρκετό;
Οι οδοντίατροι δεν σταματούν ποτέ να σας υπενθυμίζουν να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα - αλλά το κάνουν για κάποιο λόγο.
«Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα, ενώ ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το οδοντικό νήμα πριν από το βούρτσισμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση περισσότερης πλάκας», δήλωσε ο Δρ Ravanbakhsh. «Εκτός από το ότι σας δίνει πιο φρέσκια αναπνοή και απομακρύνει τα υπολείμματα από τα δόντια σας, το οδοντικό νήμα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προστασία σας από την τερηδόνα».
Συνιστά, επίσης, να χρησιμοποιείτε λίγο στοματικό διάλυμα μετά τα γεύματα για να απομακρύνετε τα υπολείμματα των τροφών – απλώς μην ξεχνάτε να περιμένετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά.
Βούρτσισμα με λάθος τρόπο
«Μπορεί να νομίζετε ότι η μέθοδος βουρτσίσματος των δοντιών σας είναι αποτελεσματική και δεν κάνει κακό, αλλά μπορεί να χάνετε ζωτικά σημεία. Το να πηγαίνετε απλά κατά μήκος των δοντιών σας με μεγάλες κινήσεις από αριστερά προς τα δεξιά δεν συνιστάται», είπε.
«Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε σε κάθε δόντι ξεχωριστά, κάνοντας απαλό μασάζ σε κάθε δόντι με κινήσεις μπρος-πίσω ή κυκλικές . Το να κρατάτε την οδοντόβουρτσά σας σε γωνία 45 μοιρών είναι επίσης ευεργετικό για να σας βοηθήσει να φτάσετε σε όλες τις μικρές γωνίες και σχισμές του στόματός σας».
Και μην ξεχνάτε τη γλώσσα σας! «Το βούρτσισμα της γλώσσας σας στο τέλος είναι απαραίτητο για την εξάλειψη των βακτηρίων και τη βελτίωση της αναπνοής σας», είπε.