Μια νέα τάση υγιεινού τρόπου ζωής και γυμναστικής κάνει θραύση στο TikTok και ακούει στο όνομα retro walking ή backwards walking.
Όπως αποκαλύπτει το όνομά της, πρόκειται για το ανάποδο περπάτημα ή αλλιώς το περπάτημα προς τα πίσω.
Το νέο health trend έχει γίνει viral στα social media και θέλει τους ανθρώπους που επιθυμούν να γυμναστούν να περπατούν προς τα πίσω χωρίς όμως να πέφτουν.
Τι είναι αυτό το νέο viral trend του TikTok
Μπορεί να ακούγεται αρκετά δύσκολο, περίεργο ή και ακατόρθωτο, αλλά φαίνεται πώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος γυμναστικής που βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε να το κάνετε είτε σε διάδρομο είτε σε εξωτερικό ή εσωτερικό χώρο, με προσοχή.
Είναι ένας τρόπος χαμηλού αντίκτυπου για να κάψετε θερμίδες, να δυναμώσετε τα πόδια σας, να δοκιμάσετε τον συντονισμό σας και ακόμη και να βελτιώσετε τον πόνο, σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως αναφέρει το περιοδικό Time.
Τα βίντεο στο TikTok που δείχνουν το Retro Walking έχουν συγκεντρώσει πάνω από 2 εκατομμύρια προβολές. Μάλιστα η νέα τάση περπατήματος επικροτείται και από τους ειδικούς.
Το περπάτημα προς τα πίσω είναι ένας υποτιμημένος τρόπος για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς, τις κνήμες και τους μύες στα πόδια και τους αστραγάλους σας, λέει ο Joe Meier, personal trainer από τη Μινεσότα και συγγραφέας του Lift for Life.
Επιπλέον, μετριάζει τον αντίκτυπο κάθε βήματος, μειώνοντας τη δύναμη που ασκείται στα γόνατα και στο κάτω μέρος της πλάτης. Μέρος της απήχησής του, προσθέτει, είναι ότι είναι τόσο προσιτό και κατάλληλο για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης.
Έρευνα του 2019 διαπίστωσε ότι το «περπάτημα προς τα πίσω» ήταν ευεργετικό για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα. Το retro walking δεν χρειάζεται να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να δείτε τα οφέλη, μπορεί αντίθετα να γίνεται κατά διαστήματα, σύμφωνα με τον personal trainer Michael Hamlin, ο οποίος πρόσθεσε ότι είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τους τετρακέφαλους.
«Επιπλέον, το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία. Απαιτεί αυξημένη εστίαση και συγκέντρωση, διεγείροντας ενδεχομένως τον εγκέφαλο», πρόσθεσε ο Hamlin.
Τα οφέλη του περπατήματος μπορεί να περιλαμβάνουν βελτιώσεις σε:
- Δύναμη
- Καρδιοπνευμονική φυσική κατάσταση και υγεία
- Στάση του σώματος
- Ισορροπία
- Συντονισμός
- Πόνος, συγκεκριμένα στην πλάτη και στο γόνατο
- Κινητικότητα
- Ψυχική ευεξία
- Εστίαση και γνώση