Συμβουλές για το πώς θα μπορέσουμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από τις λοιμώξεις του χειμώνα έδωσε η παιδίατρος Αρετή Μανιώτη μιλώντας στο Action24.
Ερωτηθείσα αρχικά από τους δημοσιογράφους της εκπομπής που φιλοξενήθηκε, σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε για να θωρακίσουμε τον οργανισμό των παιδιών μας τώρα που άνοιξαν τα σχολεία, η παιδίατρος τόνισε ότι σίγουρα μπορούμε να κάνουμε αρκετά πράγματα.
Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ύπνος
«Εκτός βέβαια από τον εμβολιασμό που οφείλουμε να εμβολιάσουμε πλήρως τα παιδιά μας σύμφωνα με την ηλικία τους και σύμφωνα με το εθνικό προγραμμα εμβολιασμών, πολύ σημαντικό είναι να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Χρειάζονται φρούτα, λαχανικά, όσπρια, άπαχο κρέας, ψάρια. Όλα αυτά έχουν πολλές βιταμίνες α, b, c, και λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολωμό στις σαρδέλες και γενικά στα ψάρια», είπε αρχικά.
«Επίσης χρειάζεται επαρκής ύπνος. Τα παιδιά στην προσχολική ηλικία πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 10-12 ώρες το 24ωρο ενώ τα παιδιά που πηγαίνουν σχολείο καλό είναι να κοιμούνται ένα 8ωρο», ανέφερε στη συνέχεια.
«Να δημιουργήσουμε ενα περιβάλλον ώστε τα παιδιά μας να αποδεσμευτούν από το στρες. Σίγουρα οι οθόνες δεν βοηθάνε, το παιχνίδι η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να το ηρεμήσουν» είπε επίσης η κα Μανιώτη.
Η γυμναστική βοηθάει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων, φεύγουν οι τοξίνες
Σημείωσε ότι τα παιδιά καλό είναι να γυμνάζονται τουλάχιστον μισή ωρα την ημέρα, γιατί αυτό βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος οπότε και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας αλλά βοηθάει και επειδή με τον ιδρώτα φεύγουν οι τοξίνες από τον οργανισμό.
Η παιδίατρος σημείωσε ότι ίσως ο πυρετός να είναι η μόνη περίπτωση που που δεν πρέπει ένα παιδί να γυμναστεί καθώς γενικά η μέτριας έντασης άσκηση βοηθάει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων.
Συμπλήρωσε ότι τα παιδιά θα πρέπει να τα μάθουμε να πλένουν καλά τα χεράκια τους και να βήχουν καλύπτοντας το στόμα τους με το χέρι τους αλλά και ότι θα πρέπει να αερίζουμε καλά τους χώρους.
Ακόμα ένα σημαντικό στοιχείο για την προστασία του οργανισμού ενός παιδιού από τις λοιμώξεις είναι η επαρκής ενυδάτωση. «Ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας μέσα στην ημέρα να πίνουν αρκετές φορές νερό, να ξεκινάνε την μέρα τους με ένα ποτήρι νερό μαζί με το ποτήρι γάλα», είπε η παιδίατρος
Έκλεισε λέγοντας πώς είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να αποφεύγουν το στρες. «Να τα μάθουμε πώς να παίρνουν σωστές ανάσες και να καταλάβουν ότι κάνουν όλες αυτές τις δραστηριότητες για να τα βοηθήσουμε όχι για να τα αγχώσουμε», τόνισε.
