Συχνά αναρωτιόμαστε και ψάχνουμε ποιες είναι οι σωστές μερίδες των τροφών που καταναλώνουμε, ώστε να μην παίρνουμε περιττές θερμίδες αλλά την ίδια στιγμή να χορταίνουμε.
Το να βρεις την ιδανική ποσότητα των φαγητών που τρως δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση και χρειάζεται συνήθως η βοήθεια ενός ειδικού, όπως ενός διατροφολόγου-διαιτολόγου αλλά και μιας ζυγαριάς.
Η ποσότητα και το μέγεθος της μερίδας έχει να κάνει με το είδος της τροφής και των θρεπτικών της συστατικών, έτσι, πολλές φορές μπορεί να κάνουμε λάθος στην εκτίμηση.
Έτσι, οι λάτρεις του τυριού σοκαρίστηκαν όταν η εταιρεία υγειονομικής περίθαλψης Bupa αποκάλυψε πρόσφατα τη συνιστώμενη μερίδα.
Η ανάρτηση στο Instagram έγινε viral καθώς οι χρήστες είδαν ότι πρόκειται για μια μερίδα μόλις 30 γραμμαρίων, που έχει περίπου το μέγεθος ενός μικρού σπιρτόκουτου.
Η διατροφολόγος της Sun Amanda Ursell συμφωνεί ότι η ποσότητα μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά λέει ότι η Bupa έχει δίκιο για το μέγεθός της.
Η ίδια εξηγεί: «Αυτή η μερίδα μεγέθους σπιρτόκουτου παρέχει 125 θερμίδες και 10,5 γραμμάρια λίπους. Ο λόγος για την σοκαριστική αντίδραση σε αυτή τη μερίδα οφείλεται στη σταθερή έρπουσα μερίδα, η οποία έχει δει τα βάρη των πάντων να διευρύνονται τις τελευταίες δεκαετίες».
Και το τυρί δεν είναι η μόνη τροφή στην οποία κάνουμε λάθος όσον αφορά στη μερίδα που μπορούμε να καταναλώσουμε.
Η βρετανική Sun συγκέντρωσε τα αγαπημένα φαγητά που καταναλώνουν όλοι και έδωσε τη σωστή, συνιστώμενη μερίδα του καθενός.
Αυτές είναι οι σωστές μερίδες των αγαπημένων μας φαγητών:
- Κέικ βελγικής σοκολάτας: 55 γρ - 244 θερμίδες
- Παγωτό Ben & Jerry's: 2 μπάλες - 240 θερμίδες
- Τσιπς τορτίγιας με τυρί: 25 γρ - 124 θερμίδες
- Τσιπς φούρνου, μαγιονέζα & κέτσαπ: Τσιπς 150 γρ, κέτσαπ 15 γρ, μαγιονέζα 14 γρ - 403 θερμίδες
- Ζελεδάκια: Τέσσερα, 87 θερμίδες
- Σπαγγέτι, πέστο & παρμεζάνα: Μαγειρεμένα ζυμαρικά 170 γρ, πέστο 48 γρ και παρμεζάνα 10 γρ - 499 θερμίδες
- Πίτσα με πεπερόνι: Το ένα τρίτο της πίτσας (128 γρ) - 390 θερμίδες
- Κόντρα φιλέτο: 100 γρ - 275 θερμίδες
- Μαρμελάδα φράουλα: Μερίδα 15 γρ - 38 θερμίδες
Φωτογραφίες: Unsplash