Ενα φρούτο γεμάτο αντιοξειδωτικά, με ελάχιστες θερμίδες και πολλά οφέλη - iefimerida.gr

Ενα φρούτο γεμάτο αντιοξειδωτικά, με ελάχιστες θερμίδες και πολλά οφέλη

Τα μύρτιλλα βελτιώνουν τη μνήμη και την υγεία της καρδιάς
Τα μύρτιλλα βελτιώνουν τη μνήμη και την υγεία της καρδιάς /Φωτογραφία:AP
NEWSROOM IEFIMERIDA.GR

Το μύρτιλλο είναι ένα φρούτο που έχετε πολλούς λόγους για να το εντάξετε στη διατροφή σας.

«Τα μύρτιλλα είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και ένα από τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη» δήλωσε η Αλέξις Σούπαν, εγγεγραμμένη διαιτολόγος της Cleveland Clinic. Με μόλις 80 θερμίδες ανά μερίδα χρειάζεται να φάτε ελάχιστα για να νιώσετε χορτάτοι.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μύρτιλλα: Μια υπερτροφή για την καρδιά

Τα μύρτιλλα μπορούν να βοηθήσουν στη μάχη κατά της χοληστερόλης, να βοηθήσουν στη μειώση την αρτηριακής πίεσης και να υποστηρίξουν την καρδιαγγειακή υγεία. Σύμφωνα με μελέτη του 2023 στο American Journal of Clinical Nutrition, οι ενήλικες που κατανάλωναν καθημερινά ένα φλιτζάνι μύρτιλλα είδαν βελτιώσεις στην LDL χοληστερόλη.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε πως η τακτική κατανάλωση μύρτιλλων βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τροφή για τον εγκέφαλο

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα μύρτιλλα μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία, να βελτιώσουν τη μνήμη και να επιβραδύνουν την πνευματική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία.

Μια μελέτη του 2022 από το Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που έτρωγαν μύρτιλλα καθημερινά παρουσίασαν βελτιωμένη γνωστική απόδοση και καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία σε μαγνητικές τομογραφίες.

Γεμάτα αντιοξειδωτικά

Οι επιστήμονες αποκαλούν τα μύρτιλλα «σούπερ φρούτο» επειδή τα επίπεδα αντιοξειδωτικών τους είναι από τα υψηλότερα μεταξύ των φρούτων και των λαχανικών.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μάλιστα, τα μύρτιλλα οφείλουν τη βαθυγάλανη απόχρωσή τους σε μια ιδιαίτερη ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από το στρες και τη φλεγμονή – δύο σημαντικούς υπαίτιους για τη γήρανση και τις ασθένειες.

Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Σνακ μύρτιλλα μνήμη αντιοξειδωτικά
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ