Όλοι θεωρούν ότι η δύναμη και η ενέργεια ενός ανθρώπου αναπόφευκτα μειώνεται με το γήρας, το παράδειγμα ωστόσο ενός 93χρονου έρχεται να τους διαψεύσει.
Ο Richard Morgan έχοντας αποκτήσει ένας σώμα που συνήθως συναντάται σε ανθρώπους που είναι 40 ετών καταφέρνει να διαψεύσει όλες τις θεωρίες σχετικά με τα πράγματα που είναι εφικτά. Το μυστικό του; Μια πειθαρχημένη ρουτίνα γυμναστικής, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και μια ανυποχώρητη δέσμευση να παραμείνει ενεργός.
Ενώ πολλοί υποθέτουν ότι η διατήρηση της μυϊκής μάζας και της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης μετά από μια ορισμένη ηλικία είναι μη ρεαλιστική, ο Morgan είναι η ζωντανή απόδειξη ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό να προσαρμοστεί σε απίστευτο βαθμό - ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Ένα σώμα που αψηφά τον χρόνο
Οι ερευνητές έχουν εκπλαγεί από την εξαιρετική φυσική κατάσταση του Μόργκαν. Η υγεία της καρδιάς του, η μυϊκή του μάζα και η χωρητικότητα των πνευμόνων του είναι εφάμιλλες με εκείνες ανθρώπων που έχουν τη μισή ηλικία του. Ζυγίζοντας 76 κιλά, το σώμα του αποτελείται από 80% μυς και μόλις 15% λίπος - αριθμοί που θα τραβούσε την προσοχή ακόμη και νεότερων αθλητών.
Ένας από τους πιο εντυπωσιακούς δείκτες της φυσικής του κατάστασης είναι ο καρδιακός του ρυθμός κατά τη διάρκεια μιας δοκιμασίας κωπηλασίας 2.000 μέτρων, ο οποίος κορυφώνεται στους 153 παλμούς ανά λεπτό. Αυτό το επίπεδο καρδιαγγειακής αντοχής είναι σχεδόν ανήκουστο για κάποιον στα 90 του χρόνια.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η σωματική του διάπλαση δεν είναι απλώς ένα γενετικό δώρο - είναι το αποτέλεσμα πολυετούς αφοσίωσης στην προπόνηση και τη σωστή διατροφή. Σύμφωνα με τον Scott Trappe, διευθυντή του Εργαστηρίου Ανθρώπινης Απόδοσης στο Ball State University, «το σώμα διατηρεί την ικανότητά του να προσαρμόζεται στην άσκηση, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία».
Ποτέ δεν είναι αργά για να γίνεις δυνατός
Αυτό που κάνει το ταξίδι του Μόργκαν ακόμη πιο αξιοθαύμαστο είναι ότι δξεκίνησε να μετέχει σε αγώνες ανταγωνιστικής κωπηλασίας μετά τα 70 του χρόνια. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εφόσον δεν απέκτησαν δύναμη όταν ήταν νεότεροι, είναι πολύ αργά - αλλά η ιστορία του Morgan αμφισβητεί κατά κόρον αυτή την αντίληψη.
Οι επιστήμονες που μελετούν την ανθρώπινη γήρανση και τη σωματική απόδοση παρακολουθούν στενά την πρόοδό του, θεωρώντας την ως απόδειξη ότι η απώλεια και η μείωση των μυών δεν αποτελεί ένα τετελεσμένο γεγονός.
Ο Bas Van Hooren, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ, ενισχύει αυτή την ιδέα: «Η πεποίθηση ότι η γήρανση σημαίνει αναπόφευκτη παρακμή είναι μύθος. Η μεταμόρφωση του Morgan αποδεικνύει ότι ο καθένας, σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να ανακτήσει τη δύναμη και αντοχή».
Η ρουτίνα γυμναστικής που τον κρατάει δυνατό
Λοιπόν, πώς το κάνει; Ο Morgan ακολουθεί μια δομημένη αλλά εκπληκτικά απλή ρουτίνα, εστιάζοντας στη συνέπεια αντί για την πολυπλοκότητα.
Το πρόγραμμά του περιλαμβάνει:
- Κωπηλασία για 40 λεπτά πολλές φορές την εβδομάδα
- Προπόνηση δύναμης για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας
- Διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, καταναλώνοντας πάνω από 60 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως
Η διατροφή που ακολουθεί παίζει καθοριστικό ρόλο στη μακροζωία του. Σύμφωνα με τον Philip Jakeman, καθηγητή υγιούς γήρανσης και σωματικής απόδοσης στο Πανεπιστήμιο του Limerick, η άσκηση σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή είναι το κλειδί για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και τη διατήρηση της δύναμης σε κάθε ηλικία.
Μαθήματα που όλοι μπορούμε να πάρουμε
Η ιστορία του Morgan είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης δεν εξαρτάται από την ηλικία, αλλά από τη συνέπεια και τη νοοτροπία. Αν και δεν θα ξεκινήσουν όλοι ανταγωνιστικά την κωπηλασία στα 70 τους, το ταξίδι του αναδεικνύει μια απλή αλήθεια: μικρές, τακτικές προσπάθειες μπορούν να οδηγήσουν σε εξαιρετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.
Το συμπέρασμα; Ξεκινήστε σήμερα, παραμείνετε συνεπείς και επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Είτε πρόκειται για περπάτημα, άρση βαρών, κολύμπι ή κωπηλασία, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ πιο προσαρμόσιμο από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Και όπως έδειξε ο Richard Morgan, ποτέ δεν είναι αργά για να γίνετε πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί από ποτέ.