Το να πάτε διακοπές μπορεί να φαίνεται σαν ένας μάλλον αντισυμβατικός τρόπος για να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας.
Αλλά ο τουρισμός ύπνου αυξάνεται σε δημοτικότητα εδώ και αρκετά χρόνια, με όλο και περισσότερες διαμονές που επικεντρώνονται στον ύπνο να εμφανίζονται σε ξενοδοχεία και θέρετρα σε όλο τον κόσμο.
Το ενδιαφέρον έχει εκτοξευθεί στα ύψη μετά την πανδημία, με έναν αριθμό εγκαταστάσεων υψηλού προφίλ να εστιάζουν την προσοχή τους σε όσους πάσχουν από έλλειψη ύπνου.
Τι είναι η μέθοδος 4-7-8 για εύκολο ύπνο
Τους τελευταίους 12 μήνες, το Park Hyatt της Νέας Υόρκης άνοιξε τη σουίτα Bryte Restorative Sleep Suite, μια σουίτα γεμάτη με ανέσεις που βελτιώνουν τον ύπνο, ενώ τα Rosewood Hotels & Resorts εγκαινίασαν πρόσφατα μια συλλογή καταφυγίων με την ονομασία Alchemy of Sleep, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να «προωθούν την ανάπαυση».
Το Zedwell, το πρώτο ξενοδοχείο του Λονδίνου με επίκεντρο τον ύπνο, το οποίο διαθέτει δωμάτια εξοπλισμένα με πρωτοποριακή ηχομόνωση, άνοιξε στις αρχές του 2020, και η σουηδική εταιρεία κατασκευής κρεβατιών Hastens δημιούργησε το πρώτο στον κόσμο Hästens Sleep Spa Hotel, ένα boutique ξενοδοχείο 15 δωματίων, στην πορτογαλική πόλη Κοΐμπρα, έναν χρόνο αργότερα.
Οι επιπτώσεις της πανδημίας
Γιατί, λοιπόν, ο ύπνος έγινε ξαφνικά τόσο μεγάλο θέμα για την ταξιδιωτική βιομηχανία;
Η Dr. Rebecca Robbins, ερευνήτρια ύπνου και συν-συγγραφέας του βιβλίου «Sleep for Success!», πιστεύει ότι αυτή η στροφή έρχεται εδώ και πολύ καιρό, ιδίως όσον αφορά τα ξενοδοχεία.
«Όταν πρόκειται για την ουσία, οι ταξιδιώτες κλείνουν ξενοδοχεία για ένα μέρος για να κοιμηθούν», λέει στο CNN Travel, πριν επισημάνει ότι η ξενοδοχειακή βιομηχανία επικεντρωνόταν στο παρελθόν κυρίως σε πράγματα που στην πραγματικότητα υποβαθμίζουν τον ύπνο.
«Οι άνθρωποι συχνά συνδέουν τα ταξίδια με τα πολυτελή γεύματα, την παράταση των ωρών ύπνου, τα αξιοθέατα και τα πράγματα που κάνεις ενώ ταξιδεύεις, πραγματικά σχεδόν εις βάρος του ύπνου», προσθέτει.
«Τώρα, νομίζω ότι υπήρξε μια τεράστια σεισμική μετατόπιση στη συλλογική μας ευαισθητοποίηση και στην ιεράρχηση των προτεραιοτήτων μας για την ευεξία και την ευημερία».
Η παγκόσμια πανδημία φαίνεται ότι έπαιξε τεράστιο ρόλο σε αυτό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι το 40% των περισσότερων από 2.500 ενηλίκων που συμμετείχαν, ανέφεραν μείωση της ποιότητας του ύπνου τους από την έναρξη της πανδημίας.
«Υπήρξε αυξημένη προσοχή στον ύπνο στην εποχή του Covid-19, και πιθανότατα, επειδή τόσοι πολλοί άνθρωποι πάλεψαν με αυτό [τον ύπνο]», λέει η Dr. Robbins.
Προτεραιότητα στον ύπνο
Η υπνοθεραπεύτρια, προπονήτρια διαλογισμού και ολιστικής, Malminder Gill, έχει επίσης παρατηρήσει μια αλλαγή στη στάση απέναντι στον ύπνο.
«Τα πάντα φαίνεται να κινούνται προς την κατεύθυνση της μακροζωίας και νομίζω ότι αυτό έχει πραγματικά τροφοδοτήσει τα πράγματα», λέει στο CNN Travel.
«Επειδή δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη το γεγονός ότι ο ύπνος είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής μας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολλά διαφορετικά προβλήματα στο σώμα και στην ψυχική σας υγεία. Άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή διάθεση, εναλλαγές της διάθεσης -όλα τα είδη των πραγμάτων, πέρα από την κούραση».
Η Gill συνεργάστηκε με το Cadogan, ένα ξενοδοχείο της Belmond στο Λονδίνο, για να δημιουργήσει μια ειδική υπηρεσία που απευθύνεται στους επισκέπτες με προβλήματα ύπνου και ονομάζεται Sleep Concierge.
Η υπηρεσία περιλαμβάνει μια ηχογράφηση διαλογισμού που προκαλεί ύπνο, ένα μενού μαξιλαριών με επιλογές που εξυπηρετούν τους επισκέπτες που μπορεί να προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα ή στο πλάι, την επιλογή μιας βαριάς κουβέρτας, ένα τσάι για τον ύπνο που αναπτύχθηκε ειδικά για την υπηρεσία και ένα αρωματικό μαξιλάρι.
«Διαφορετικά πράγματα λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους σε διαφορετικά στάδια της ζωής τους», λέει η Gill για τα διαφορετικά στοιχεία που προσφέρονται στο πλαίσιο της υπηρεσίας.
Πρακτικές που προκαλούν τον ύπνο
«Προσπαθήσαμε να στοιβάξουμε τις πιθανότητες υπέρ μας. Αν συνδυάσετε όλα αυτά τα πράγματα, θα έλεγα ότι υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα για καλύτερη ποιότητα ύπνου. Αλλά δεν νομίζω ότι υπάρχει ένα ενιαίο μέγεθος που ταιριάζει σε όλους».
Τα είδη των προγραμμάτων και/ή των ησυχαστηρίων που προσφέρουν τα ξενοδοχεία και τα θέρετρα με επίκεντρο τον ύπνο τείνουν επίσης να ποικίλλουν, με διαφορετικές εγκαταστάσεις να προσεγγίζουν την έννοια με διαφορετικούς τρόπους.
Η πολυτελής ξενοδοχειακή μάρκα Six Senses προσφέρει μια ποικιλία από πλήρη προγράμματα ύπνου, που κυμαίνονται από τρεις έως επτά ημέρες ή και περισσότερο, σε μια σειρά από ιδιοκτησίες της, ενώ το Brown's Hotel, ένα ξενοδοχείο Rocco Forte στο Mayfair του Λονδίνου, εγκαινίασε πρόσφατα το "Forte Winks", μια εμπειρία δύο διανυκτερεύσεων που δημιουργήθηκε ειδικά για να βοηθήσει τους επισκέπτες «σε έναν γαλήνιο ύπνο».
«Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός και παρατηρήσαμε ότι υπήρχε μια τάση στον τουρισμό ύπνου που συνέβαινε, και στην ευεξία γενικότερα, μετά τα lockdowns και τον Covid», εξηγεί η Daniela Moore, senior group PR manager της Rocco Forte Hotels.
«Έτσι, θέλαμε να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία για να προβάλουμε το Brown's ως ένα ξενοδοχείο που νοιάζεται για να έχετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο».
Για την Gill, η εμφάνιση όλο και περισσότερων τέτοιου είδους εμπειριών είναι ένα σημάδι ότι η «αφήγηση του να μένεις ξύπνιος για να κάνεις πράγματα», αμφισβητείται και οι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν μια βαθύτερη κατανόηση του πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος.
Γρήγορη λύση;
Μπορούν όμως οι βραχυπρόθεσμες ταξιδιωτικές εμπειρίες που επικεντρώνονται στον ύπνο να έχουν πράγματι μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στον συνολικό ύπνο ενός ατόμου;
Σύμφωνα με την Dr. Robbins, οι ταξιδιωτικές εμπειρίες που επικεντρώνονται γύρω από «στρατηγικές υγιεινού ύπνου», οι οποίες στοχεύουν στο να παρέχουν στους επισκέπτες τα εργαλεία που χρειάζονται για να βελτιώσουν τον ύπνο τους, μπορούν να είναι εξαιρετικά ευεργετικές, υπό την προϋπόθεση ότι εμπλέκεται με κάποιο τρόπο ένας αξιόπιστος ιατρικός ή επιστημονικός εμπειρογνώμονας που θα βοηθήσει να προσδιοριστεί αν μπορεί να υπάρχει κάτι άλλο.
«Αν κάποιος έρχεται σε ένα από αυτά τα retreats και δεν βλέπει καμία πρόοδο, θα μπορούσε να είναι επειδή έχει μια μη θεραπευμένη διαταραχή του ύπνου», εξηγεί, επισημαίνοντας καταστάσεις όπως η άπνοια ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή η αϋπνία ως πιθανά παραδείγματα.
«Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να βεβαιωθείτε ότι τα ξενοδοχεία συνεργάζονται με επιστήμονες και επαγγελματίες υγείας που μπορούν να μεταδώσουν προσεκτικά αυτές τις στρατηγικές».
Το Mandarin Oriental, Geneva προχώρησε ένα βήμα παραπέρα, συνεργαζόμενο με το CENAS, μια ιδιωτική ιατρική κλινική ύπνου στην Ελβετία, για να επιμεληθεί ένα τριήμερο πρόγραμμα που μελετά τις συνήθειες ύπνου των επισκεπτών προκειμένου να εντοπίσει πιθανές διαταραχές ύπνου.
Παρόλο που η πλειονότητα των εγκαταστάσεων και εμπειριών που επικεντρώνονται στον ύπνο τείνουν να ανήκουν στον τομέα των πολυτελών ταξιδιών, η Dr. Robbins πιστεύει ότι όλα τα ξενοδοχεία και τα θέρετρα θα πρέπει να θέσουν αυτό το θέμα ως προτεραιότητα.
«Υπάρχουν τρόποι για να γίνει ουσιαστικό για κάθε επίπεδο», προσθέτει, επισημαίνοντας ότι «δεν κοστίζει καθόλου ακριβά να αφήσετε ένα ζευγάρι ωτοασπίδες δίπλα στο κομοδίνο».
Καθώς ο τουρισμός ύπνου συνεχίζει να αναπτύσσεται, η Δρ Ρόμπινς λέει ότι ανυπομονεί να δει «ποιος πραγματικά συνεχίζει να πρωτοπορεί και να σκέφτεται δημιουργικά σχετικά με αυτόν τον χώρο», τονίζοντας ότι υπάρχουν αμέτρητοι δρόμοι που δεν έχουν εξερευνηθεί πλήρως ακόμη όσον αφορά τα ταξίδια και την επιστήμη του ύπνου.
«Η ιδέα ότι τα ταξίδια πραγματικά σας αναζωογονούν και σας επιτρέπουν να επιστρέψετε σπίτι σας ανανεωμένοι και αποκατεστημένοι είναι μια πραγματικά συναρπαστική πρόταση», προσθέτει.