Η απώλεια κιλών και η γράμμωση του σώματος θέλει κόπο και κυρίως χρόνο. Δεν γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη το σώμα να αλλάξει, καθώς χρειάζεται αλλαγή νοοτροπίας σχετικά με το φαγητό και την άσκηση.
Η Λιν Γουάρντ, κλινική διαιτολόγος, δηλώνει πως χρειάζεται πραγματική προσπάθεια για να φτιάξει τους πολυπόθητους κοιλιακούς και μπήκε στη διαδικασία να τους αποκτήσει.
Η Λιν μπήκε σε πρόγραμμα για 16 εβδομάδες και είδε τα αποτελέσματα που ήθελε. Οπως δηλώνει, το αποτέλεσμα της 12ης εβδομάδας ήταν αυτό που την ικανοποιούσε περισσότερο.
«Παίρνω τόσα πολλά μηνύματα που μου ζητούν βοήθεια, έτσι θέλησα να δείξω τι χρειάζεται», δηλώνει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leanne Ward - Nutrition Expert (@the_fitness_dietitian) στις 4 Μάρ, 2019 στις 2:42 πμ PST
Πώς τα κατάφερε;
Η Λιν ακολούθησε το πρόγραμμα διατροφής που έχει δημιουργήσει, γυμναζόταν κανονικά, αλλά έκανε μικρές παρασπονδίες με κρασί και σοκολάτα, τα οποία λατρεύει.
Τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες, ωστόσο, είχε ως στόχο να μειώσει το λίπος της.
«Εκοψα το κρασί και τη σοκολάτα και έπεσε στις 1.450 θερμίδες την ημέρα», λέει και προσθέτει: «Αύξησα την άσκηση σε έξι μέρες. Ζύγιζα το φαγητό μου και είπα όχι σε αγαπημένα πιάτα πολλές φορές. Γιατί;».
«Επειδή ήθελα να δείξω πως για να έχεις το σώμα που θες χρειάζεται χρόνο, αφοσίωση και σκληρή προσπάθεια».
Οπως παραδέχεται «τις τελευταίες εβδομάδες ήμουν μίζερη, πεινούσα και κουραζόμουν».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leanne Ward - Nutrition Expert (@the_fitness_dietitian) στις 18 Φεβ, 2019 στις 2:40 πμ PST
Συμβουλή της Λιν σε όσους αποφασίσουν να συμβουλευτούν διατροφολόγο και να ξεκινήσουν την προσπάθειά τους είναι να σκέφτονται τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα εάν έχουν στόχο τους κοιλιακούς.
Στις φωτογραφίες που πόσταρε στο Instagram, τον πρώτο μήνα ζύγιζε 73,1 κιλά, ενώ όταν ολοκλήρωσε την προσπάθειά της 66,8, έχοντας 1,83 μ. ύψος. Οπως φαίνεται το σώμα της είναι σφριγηλό και γραμμωμένο.
«Ενθαρρύνω τον κόσμο να σκεφτεί την υγεία του να επενδύσει σε αυτή, είναι μια επένδυση για το μέλλον», αναφέρει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leanne Ward - Nutrition Expert (@the_fitness_dietitian) στις 12 Φεβ, 2019 στις 2:41 πμ PST
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leanne Ward - Nutrition Expert (@the_fitness_dietitian) στις 22 Ιαν, 2019 στις 6:03 μμ PST
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leanne Ward - Nutrition Expert (@the_fitness_dietitian) στις 19 Νοέ, 2018 στις 2:01 πμ PST
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Leanne Ward - Nutrition Expert (@the_fitness_dietitian) στις 8 Νοέ, 2018 στις 2:46 πμ PST