Για πρωινό ή και για μεσημεριανό, αν θέλετε να ξεφουσκώσετε και να χάσετε κιλά, αυτό είναι το ιδανικό smoothie.
Το μυστικό του: περιέχει γιαούρτι, επομένως σας καλύπτει θρεπτικά και δεν πεινάτε ποτέ.
Υλικά
- 1 φλυτζάνι γιαούρτι 2%
- 1 φλυτζάνι μούρα κατεψυγμένα (ή άλλα κόκκινα φρούτα)
- 1 μεσαίο μήλο
- 1 κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφένδαμου
- 2-3 καρύδια για γαρνίρισμα
![Smoothie με μήλα και μούρα | iefimerida.gr 0](/sites/default/files/styles/in_article/public/2019-02/smoothie1_1.jpg?itok=XAzdc8GY)
Εκτέλεση
- Βάλτε το γιαούρτι σε μπλέντερ, προσθέστε τα μούρα, το μήλο κομμένο
- Δουλέψτε το μπλέντερ καλά να γίνει smoothie
- Δοκιμάστε και τότε προσθέστε το μέλι ή το σιρόπι σφένδαμου -Δουλέψτε ξανά το μπλέντερ για 10 δευτερόλεπτα
- Αν το μείγμα είναι πολύ παχύ, προσθέστε 1/4 νερό και δουλέψτε ξανά λίγο
- Αφήστε το μείγμα να «σταθεί» για 1 λεπτό -Γαρνίρετε με καρύδια στην κορυφή
![Smoothie με μήλα και μούρα | iefimerida.gr 1](/sites/default/files/styles/in_article/public/2019-02/smoothie1_1.jpg?itok=XAzdc8GY)
Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο