Smoothie με μήλα και μούρα

Για πρωινό ή και για μεσημεριανό, αν θέλετε να ξεφουσκώσετε και να χάσετε κιλά, αυτό είναι το ιδανικό smoothie.

Το μυστικό του: περιέχει γιαούρτι, επομένως σας καλύπτει θρεπτικά και δεν πεινάτε ποτέ.

Υλικά

• 1 φλυτζάνι γιαούρτι 2%
• 1 φλυτζάνι μούρα κατεψυγμένα (ή άλλα κόκκινα φρούτα)
• 1 μεσαίο μήλο
• 1 κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφένδαμου
• 2-3 καρύδια για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

• Βάλτε το γιαούρτι σε μπλέντερ, προσθέστε τα μούρα, το μήλο κομμένο
• Δουλέψτε το μπλέντερ καλά να γίνει smoothie
• Δοκιμάστε και τότε προσθέστε το μέλι ή το σιρόπι σφένδαμου -Δουλέψτε ξανά το μπλέντερ για 10 δευτερόλεπτα
• Αν το μείγμα είναι πολύ παχύ, προσθέστε 1/4 νερό και δουλέψτε ξανά λίγο
• Αφήστε το μείγμα να «σταθεί» για 1 λεπτό -Γαρνίρετε με καρύδια στην κορυφή