Μπορεί να προσπαθείς σκληρά για να μην ξεφύγεις από την διατροφή σου το Σαββατοκύριακο, αλλά συνήθως αυτόν είναι πολύ δύσκολο.
Λίγο οι έξοδοι με παρέα, λίγο το ότι δεν θέλεις να μαγειρέψεις πάλι ή τέλος πάντων προτιμάς να φας κάτι διαφορετικό και πιο νόστιμο, έχει ως αποτέλεσμα να λες ναι στο μπέργκερ, την πίτσα ή τα ζυμαρικά.
Αν, λοιπόν, κάθε Δευτέρα ξεκινάς τρώγοντας το πρωινό σου και έχοντας ενοχές, τότε η διατροφολόγος Σόφι Γκουιντόλιν, μητέρα 4 παιδιών, θα σου δώσει μερικές συμβουλές για να επιστρέψεις και πάλι στην διατροφή σου, χωρίς υστερίες, άγχος και απογοήτευση.
Γύρνα πίσω στο πρόγραμμα σου αμέσως
Το να λες την επόμενη μέρα από την ατασθαλία πως δεν θα φας τίποτα δεν είναι η σωστή νοοτροπία.
Σύμφωνα με την Σόφι το να έχεις μια συνοχή στην διατροφή σου είναι πιο σωστό και ωφέλιμο από το να πηγαίνεις από το ένα άκρο στο άλλο.
«Οποιαδήποτε δραματική μείωση των θερμίδων θα προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού σου έτσι ώστε να διατηρηθεί η ενέργεια», ανέφερε η διατροφολόγος.
«Κρατήσου και συνέχισε από εκεί που ήσουν, άλλωστε το ένα γεύμα μείον δεν θα σε κάνει να χάσεις βάρος... όπως και το ένα γεύμα επιπλέον δεν θα σου «βάλει» κιλά» ανέφερε η ίδια.
Μην σκέφτεσαι πως παραέφαγες και αγχώνεσαι
Ο λόγος είναι απλός. Το άγχος κάνει πολλούς να θέλουν να «σαβουριάσουν» ξανά.
«Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος αυξάνει την πρόσληψη λιπαρών και ζαχαρούχων τροφίμων»,αναφέρει η ειδικός.
Αν, λοιπόν, επεστρέψεις στην διατροφή σου, αλλά σκέφτεσαι όλο τα γλυκά και τα λιπαρά φαγητά, τότε προτιμήσε μία υγιεινή παρασπονδία, όπως ένα γιαούρτι με καρύδια και κανέλα, μία πατάτα με μπαχαρικά στο φούρνο ή έστω σπιτικά τρουφάκια όπου θα έχεις τον έλεγχο.
Διαφορετικά τρώγοντας όλο γλυκά ή άλλα θερμιδοφόρα φαγητά, το μόνο που κερδίζεις είναι θερμίδες και μία κακή συνήθεια.
Γυμνάσου
Η Σόφι αναφέρει πως η γυμναστική είναι μία «πράξη αγάπης» προς τον εαυτό μας και όχι μία τιμωρία.
Η ίδια συμβουλεύει να μην τρέξουμε αμέσως μετά την ατασθαλία στο γυμναστήριο, αλλά να ξεκινήσουμε από την επόμενη μέρα σαν να μην έχει συμβεί τίποτα διαφορετικό.
Αν πάλι κάποιος δεν έχει χρόνο για γυμναστική, μία βόλτα μετά τον δείπνο θα βοηθήσει πολύ στην πέψη.