Τιπς για να κοιμηθείτε άνετα (χωρίς να πιαστείτε) στο αεροπλάνο [εικόνες]

Αναμφίβολα ο ύπνος στο αεροπλάνο είναι μια πολύ δύσκολη υπόθεση για τους περισσότερους, που δεν γέρνουν απλά το κεφάλι τους στο πλάι και μέσα σε μερικά λεπτά βλέπουν ήδη όνειρο.

Κάθεστε από εδώ, στηρίζεστε από εκεί, κρατάτε το κεφάλι με το χέρι. Ψάχνετε να βρείτε την ιδανική στάση... για την ακρίβεια ψάχνετε τη λιγότερο άβολη στάση.

Πριν βρείτε την ιδανική στάση

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να έχετε μαζί σας μαξιλάρι για να ακουμπήσετε το κεφάλι σας. «Ενα καλό μαξιλάρι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο», λέει ο Κρις Μπρέιντερ, Certified Sleep Science Coach στο SleepZoo.com. Τα ειδικά προσκέφαλα «U» είναι μια πολύ καλή λύση, αν και δεν είναι λίγοι εκείνοι που παραπονιούνται πως πιάνονται.

Επίσης, μία μάσκα ύπνου θα βοηθήσει, καθώς δεν θα σας ενοχλούν τα φώτα και ο εγκέφαλος θα λάβει σήμα να κοιμηθεί.

Μην ξεχάσετε πως θα πρέπει να αποφύγετε αλκοόλ, τσάι, καφέ και αναψυκτικά καθώς περιέχουν καφεΐνη ή σας αφυδατώνουν. Προτιμήστε να φάτε μια μπανάνα ή αμύγδαλα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο και μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά μυοχαλαρωτικά.

Η ώρα του ύπνου

Αυτή είναι η ώρα που χρειάζεται να γίνετε δημιουργικοί. Εάν έχετε κάτσει στο παράθυρο, μπορείτε να ακουμπήσετε το κεφάλι σας και να γείρετε.

Εάν είστε μικρόσωμοι μπορείτε να ανεβάσετε τα πόδια στο στο κάθισμα και πέστε στον διπλανό σας, σε περίπτωση που είναι φίλος σας. Το να είστε ψηλοί δεν είναι «προτέρημα» μέσα στο αεροπλάνο και ειδικά στην οικονομική θέση. Απλά φροντίστε να μην έχει πράγματα το μπροστινό σας κάθισμα για να απλωθείτε όσο μπορείτε.

Σε μια μεγάλης διάρκειας πτήσεις, εάν δεν ανήκετε στην κατηγορία ανθρώπων που κοιμούνται, κλείνοντας απλά τα μάτια, μην προσπαθήσετε να κοιμηθείτε για πολλές ώρες. Μια ωρίτσα ύπνος είναι αρκετός να σας ξεκουράσει και να σας τονώσει.

Φωτογραφίες: Shutterstock