Υπάρχουν άνθρωποι που θα έδιναν τα πάντα για μερικούς πόντους παραπάνω. Βλέπετε δεν είμαστε όλοι ευχαριστημένοι με το ύψος μας. Δυστυχώς, όμως, μετά τα 18, τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι ελάχιστα.
Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να φαινόμαστε ψηλότεροι και να αποφύγουμε την απώλεια ύψους που έρχεται μαζί με το γήρας.
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα iatropedia, αν και δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει κανείς για να ψηλώσει αφότου κλείσουν οι πλάκες ανάπτυξης στα κόκαλα, εντούτοις υπάρχουν τρόποι για να φαίνεται πιο ψηλός. Αυτοί περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Σωστή στάση σώματος
Το να στέκεστε και να κάθεστε με σωστή στάση σώματος δεν σας κάνει απλά να μοιάζετε ψηλότεροι, αλλά βοηθά στην πρόληψη των πονοκεφάλων και του πόνου στην πλάτη, που συχνά συνοδεύουν το “καμπούριασμα”.
Για να στέκεστε με σωστή στάση, κάντε τα ακόλουθα:
- - Κρατήστε τους ώμους πίσω
- - Τραβήξτε την κοιλιά προς τη σπονδυλική στήλη, με τους κοιλιακούς σας μυς να συστέλλονται ελαφρά
- - Κρατήστε το κεφάλι ίσιο και ευθυγραμμισμένο με το σώμα
- - Να στέκεστε με τέτοιον τρόπο ώστε το βάρος να πέφτει κυρίως στις φτέρνες σας. Αυτό επιτυγχάνεται αν έχετε τα πέλματά σας στη νοητή ευθεία των ώμων σας.
- - Αφήστε τα χέρια να κρέμονται φυσικά στα πλάγια
Για να εξασκηθείτε στην καλή στάση, κάντε τα εξής:
- - Κρατήστε τα πέλματά σας σταθερά στο πάτωμα την ώρα που κάθεστε
- - Προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας, έτσι ώστε οι μηροί να παραμένουν παράλληλοι στο πάτωμα
- - Αποφύγετε το σταυροπόδι
- - Στηρίξτε την πλάτη σας όταν κάθεστε με ένα μικρό μαξιλάρι, αν χρειάζεται
- - Αφήστε τους ώμους σας να πέφτουν σε φυσική θέση
Η διατήρηση της σωστής στάσης βοηθά να διατηρούμε τη σωστή απόσταση μεταξύ των σπονδύλων και μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε πιο ψηλοί.
Ενισχύστε τους μυς του κορμού
Ένας δυνατός κορμός μπορεί να βοηθήσει το άτομο να διατηρήσει καλή στάση του σώματος και να φαίνεται ψηλότερο. Οι μύες του κορμού είναι εκείνοι στην κοιλιακή χώρα (κοιλιακοί) και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης (ραχιαίοι).
Αυτοί οι μύες βοηθούν στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Όταν αυτοί οι μύες είναι πολύ αδύναμοι, η σπονδυλική στήλη δεν υποστηρίζεται σωστά και μπορεί να συμπιεστεί. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ολίσθηση σπονδύλου.
Πώς θα αποφύγουμε την απώλεια ύψους μετά την ενηλικίωση
Μετά την ηλικία των 40 ετών, μπορεί να χάνεται περίπου 1 εκατοστό ύψος ανά δεκαετία λόγω της οστεοπόρωσης, της συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης και άλλων αιτιών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια ύψους με την πάροδο του χρόνου.
Για την καταπολέμηση της ηλικιακής αυτής «συρρίκνωσης», μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- - Να ακολουθείτε καλή διατροφή (βεβαιωθείτε ότι παίρνετε άφθονο ασβέστιο)
- - Να κάνετε ασκήσεις με βάρη τακτικά για την καταπολέμηση της απώλειας μυών
- - Να είστε σωστά ενυδατωμένοι
- - Να μην καπνίζετε