Τι να μην τρώτε πριν το γυμναστήριο -Μακριά από μπάρες, τηγανητά και λαχανικά [εικόνες]

Ισως να ξέρετε ήδη πως οι μπανάνες είναι ένα πολύ καλό σνακ πριν τη γυμναστική, με πολλούς να τις επιλέγουν για να έχουν ενέργεια στο γυμναστήριο. Αν είστε από εκείνους που τρώνε ό,τι θέλουν πριν την προπόνηση να ξέρετε πως εμποδίζετε την απόδοση σας.

Επειδή, λοιπόν, όλα ξεκινάνε από τη διατροφή, σας παρουσιάζουμε τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε πριν το γυμναστήριο.

Φυλλώδη λαχανικά

Κρατηθείτε μακριά από λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο. Αν και οι φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό συστατικό σε μια διατροφή, πριν την προπόνηση προκαλούν αέρια και φούσκωμα.

Pixabay

Μπάρες πρωτεΐνης

Ο λόγος που είναι τόσο γευστικές είναι επειδή είναι γεμάτες ζάχαρη, η οποία μπορεί να σας κάνει υποτονικούς στη μέση της προπόνησης.

Αβοκάντο

Ναι, το αβοκάντο, που όλοι λατρεύουν, όταν πρόκειται για ζητήματα διατροφής. Ο λόγος; Είναι αργή η χώνεψή του. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς γίνεται πέψη.

Pixabay

Το να μην φάτε τίποτα απολύτως

Θα σας γράψουμε το κλασικό: το αυτοκίνητο δεν κινείται χωρίς καύσιμα, οπότε εσείς πως θα γυμναστείτε χωρίς τροφή; Είναι παράλογο να συμμετέχετε σε προπόνηση, χωρίς να έχετε φάει. Δεν θα έχετε την ίδια αντοχή, με άδειο στομάχι.

Οτιδήποτε τηγανητό

Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, μιας και τα τηγανητά είναι πλούσια σε λιπαρά και αλάτι. Μπορεί να σας κάνουν να σας φέρουν νύστα αλλά και να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Pixabay