Ετσι θα κόψεις τις κακές συνήθειες -5 συμβουλές [εικόνες]

Όλοι έχουμε κακές συνήθειες, οι οποίες έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Όταν, όμως, συνειδητοποιείς πως για να βελτιωθεί η ζωή σου (και εσύ ο ίδιος), πρέπει να κόψεις την «αγαπημένη» σου κακή συνήθεια, τότε μία σύγχυση όσο να ναι σε πιάνει.

Ο James Claiborn, ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «Πως να σπάσεις τις κακές συνήθειες και να διαμορφώσεις τις καλές», σου αποκαλύπτει τις 5 απρόσμενες στρατηγικές για να πετύχετε τον στόχο σας.

•  Απόκτησε «υπέρ-επίγνωση» για την κακή συνήθειά σου

Το να προσπαθήσεις να αλλάξεις τη συμπεριφορά σου, ώστε να τελειώσει η «ταλαιπωρία» της κακιάς συνήθειας, θα είναι σαν να κάνεις μία τρύπα στο νερό. Πρέπει να αναλύσεις τα στάδια της, απατώντας κυρίως στα ερωτήματα (Πως, γιατί, πότε, που, με τι).

• Μην εστιάζεις στο τι δεν πρέπει να κάνεις.

«Οι άνθρωποι τείνουν να βάζουν αρνητικούς στόχους και να επικεντρώνονται σε κάτι που δεν πρόκειται να κάνουν άλλο πια. Οπότε λένε«Θα τρώω λιγότερο, θα σταματήσω το κάπνισμα, δεν θα ελέγχω τα e-mail συχνά,»σχολίασε ο Art Markman, καθηγητής της ψυχολογίας και μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν. Έτσι αν πείτε πως θα σταματήσετε τα πάντα, δεν θα απαλλαχτείτε από την παλιά σας συνήθεια, γιατί θα σας λείψει. Για να ξεπεράσουμε κάτι (όπως και στον ερωτικό τομέα), το κλειδί είναι να το ... αντικαταστήσουμε.

• Σκέψου (μιλώντας δυνατά) τι κάνεις, πριν ενδώσεις πάλι στην συνήθειά σου

Μερικά λεπτά συνομιλώντας με τον εαυτό σου, ίσως αποδειχθεί σωτήριο αν σε πιάσει «κρίση συνήθειας».Επίσης ένα καλό βήμα είναι να σε επαινέσεις, όταν επιτέλους την ξεφορτωθείς.

•  Άλλαξε το περιβάλλον που σου θυμίζει περισσότερο αυτή τη συνήθεια.

Είναι λογικό, αν ας πούμε ξεκινήσεις δίαιτα να μην πηγαίνεις συνέχεια με τις φίλες σου σε εστιατόρια (ειδικά αν αυτές είναι κορμάρες). Απομακρύνσου, λοιπόν, λίγο από το περιβάλλον που σου κάνει κακό, μέχρι να πάρεις τη πρώτη γεύση της αλλαγής.