Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] - iefimerida.gr

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα]

NEWSROOM IEFIMERIDA.GR

Κάνετε κοιλιακούς για μήνες, αλλά προκοπή δεν βλέπετε. Δύο γυμναστές επισημαίνουν τα επτά πιο συχνά λάθη που γίνονται στην προσπάθεια απόκτησης six pack και αποκαλύπτουν αντίστοιχους τρόπους για να χτίσετε τέλειους κοιλιακούς.

Δεν τρώτε σωστά

«Αυτό που λέγεται ότι οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα, είναι σωστό. Μερικές φορές οι άνθρωποι νομίζουν ότι κάνουν υγιεινές επιλογές, αλλά τα τρόφιμα που αγοράζουν περιέχουν πολλά κρυφά σάκχαρα και άλλα συστατικά που κάνουν κακό. Προσοχή στα λάιτ και χωρίς ζάχαρη προϊόντα που κρύβουν πολλές παγίδες».

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] | iefimerida.gr 0

Παραμελείτε την πλάτη σας και τα πλευρά σας

«Συχνά οι άνθρωποι επικεντρώνονται στο μπροστά μέρος του σώματός τους και ξεχνούν τα πλαϊνά τους και την πλάτη τους. Κάντε μια ποικιλία ασκήσεων για όλο τον κορμό, συνδυάστε καρδιαγγειακή άσκηση και Πιλάτες».

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] | iefimerida.gr 1

Δεν κοιμάστε αρκετά

«Οπως το στρες, έτσι και ο ύπνος είναι ένα άλλο ζήτημα που παραβλέπουν όλοι στο ''χτίσιμο'' των κοιλιακών. Η απώλεια ύπνου προκαλεί πείνα και αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες που ευθύνεται για την αύξηση του λίπους. Απλά πράγματα, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου, ο ύπνος σε απόλυτο σκοτάδι, η απενεργοποίηση όλων των ηλεκτρικών συσκευών, μπορούν να βοηθήσουν».

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] | iefimerida.gr 2

Εστιάζετε μόνο στην καρδιαγγειακή άσκηση

Παρά το γεγονός ότι η καρδιαγγειακή άσκηση είναι πολύ σημαντική για την απώλεια λίπους, δεν πρέπει να επικεντρώνεστε στο πόσες θερμίδες έχετε κάψει ή πόσα βήματα έχετε κάνει. Οι θερμίδες που καίγονται από την καρδιαγγειακή άσκηση μπορούν γρήγορα να ξαναληφθούν. Και μάλιστα σε τέτοια ποσότητα που να είναι επιβλαβής. Θα πρέπει, εκτός από καρδιαγγειακή άσκηση να κάνετε και κάποιο είδος άσκησης με αντιστάσεις ή βάρη. Είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την εξασφάλιση μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων. Τα βάρη και οι αντιστάσεις και σχήμα στο σώμα δίνουν και αυξάνουν το μεταβολισμό για να καίτε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας».

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] | iefimerida.gr 3

Αναπνέετε γρήγορα

«Οι βαθιές εισπνοές και εκπνοές θα σας δώσουν την ευκαιρία να ηρεμήσετε, να συγκεντρωθείτε και να διαχειριστείτε το άγχος σας καλύτερα».

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] | iefimerida.gr 4

Δεν κάνετε σπριντ

«Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ή το σπριντ είναι από τις καλύτερες μεθόδους για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, να βελτιώσετε την ικανότητά σας να καίτε λίπος και να καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν υπάρχει τίποτα που να φέρνει καλύτερα αποτελέσματα από ότι η προσθήκη 6 έως 10 σπριντ στο τέλος της προπόνησης».

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] | iefimerida.gr 5

Δεν αφιερώνετε χρόνο

«Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο από κάποιους άλλους για να δουν αποτελέσματα. Προσεγγίστε την άσκηση με τη σωστή νοοτροπία και μην αποθαρρύνεστε. Να είστε συνεπείς και υπομονετικοί και θα δείτε αποτελέσματα».

Γιατί δεν μπορείτε να αποκτήσετε six pack -7 λόγοι [λίστα] | iefimerida.gr 6
Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ six pack κοιλιακοί
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ