Εχουμε ξαναπεί από αυτή τη στήλη ότι το πρωινό δεν χρειάζεται μετά από κάποια ηλικία.
Πρωινό και μάλιστα πλούσιο τρώνε οι αθλητές, όσοι εργάζονται σκληρά με το σώμα, οι μαθητές που κοπιάζουν και τα νεαρά άτομα που καίνε θερμίδες ως το μεσημέρι.
Αντίθετα, όσοι έχουν περάσει τα 20 και εργάζονται καθισμένοι ολημερής σε ένα γραφείο ή κινούνται ελάχιστα στο σπίτι τους ΔΕΝ χρειάζονται πρωινό.
Το καλύτερο είναι ένα τσάι πράσινο, ένας χυμός και μισή φρυγανιά.
Ετσι, ανάλαφροι μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα με δυναμισμό.
Ξαναπεινάσατε στις 10:30; Ιδού μερικές ιδέες για σνακ που δεν μπουκώνουν, δεν παχαίνουν.
1. Ενα βραστό αυγουλάκι και ένα πράσινο μήλο
2. Ενα γιαουρτάκι με φρούτα και λίγα flakes ολικής:
3. Ψωμί μαύρο, μπανάνα και καρύδια
4. Μια φέτα ψωμί και λίγο λυωμένο αβοκάντο:
5. Κρακεράκι, φιλαντέλφια και λαχανικό ή φρούτο:
6. Κρακεράκι, λίγο τυράκι και ένα μήλο:
7. Γιαούρτι, φρούτα και φυστίκια:
