Οι 10 μαγικές τροφές που χαρίζουν τέλειο δέρμα [εικόνες]

Βαρεθήκατε να πειραματίζεστε με ακριβά και αναποτελεσματικά προϊόντα ομορφιάς; Ηρθε η ώρα να τα πετάξετε όλα αυτά και να αποκτήσετε τέλειο δέρμα, απλώς αλλάζοντας τη διατροφή σας.

Είναι εύκολο, εφικτό και πολύ πιο υγιεινό και οικονομικό από τα αμφιβόλου αποτελεσματικότητας πανάκριβα σκευάσματα του εμπορίου.

Αυτά είναι τα 10 τρόφιμα που θα σας κάνουν να λάμπετε.

Κόκκινες πιπεριές
Ενα γευστικό λαχανικό που τρώγεται μαγειρεμένο αλλά και ωμό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, C, φυτικές ίνες και καροτενοειδή, γεγονός που το κάνει ιδανικό για την καταπολέμηση της ακμής. Παράλληλα κάνει καλό και στη σιλουέτα, αφού περιέχει μόλις 30 θερμίδες.

Μαύρη σοκολάτα
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και φλαβανόλες που κάνουν το δέρμα να λάμπει.

Σολομός
Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι εξαιρετικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής, των ρυτίδων και της ακμής και βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος. Επιπλέον, η κατανάλωση σολομού διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής σας ενυδατωμένο εξασφαλίζοντας υγιή και δυνατά μαλλιά.

Λάδι καρύδας
Περιέχει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, η οποία είναι ιδανική για να διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, απαλό και χωρίς ρυτίδες.

Πράσινο τσάι
Είναι μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών και ενός μοναδικού αμινοξέος, της L-θεανίνης, που βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας και ρίχνει την πίεση.

Σπανάκι
Πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος, χλωροφύλλης, βιταμίνης Ε, μαγνησίου, βιταμίνης Α, φυτικών ινών, πρωτεϊνών φυτικής προελεύσεως, καθώς και βιταμίνης C. Λόγω των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων τους, οι βιταμίνες C, Ε και Α είναι χρήσιμες για το δέρμα σας. Το σπανάκι περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν όλα τα είδη των προβλημάτων του δέρματος, καθαρίζοντας το από μέσα προς τα έξω.

Σπόροι
Σπόροι Κία, σπόροι κολοκύθας, σπόροι λιναριού και ηλιόσποροι, είναι όλοι θαυματουργοί για το δέρμα σας. Οι σπόροι κολοκύθας και ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνη. Το Σελήνιο και η πρωτεΐνη κρατούν τις ρυτίδες μακριά, ενώ η βιταμίνη Ε, ενισχύει την υγρασία στο δέρμα σας και το μαγνήσιο μειώνει τα επίπεδα του άγχους σας. Τα υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο λινάρι και την Κια είναι ιδανικά για τις ρυτίδες και την καταπολέμηση της ακμής.

Σέλινο
Περιέχει βιταμίνη Κ που μειώνει την αρτηριακή πίεση και το στρες, το οποίο ως γνωστόν, καταστρέφει το δέρμα. Περιέχει επίσης φυσικό νάτριο, κάλιο και νερό, και βοηθάει στην πρόληψη της αφυδάτωσης.

Παπάγια
Περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β και Ε και βήτα-καροτένη που μειώνουν τις φλεγμονές και την ακμή.

Καρότα
Περιέχουν βιταμίνη Α που εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο δέρμα.