Σύμφωνα με τους ειδικούς της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, η πλειοψηφία των ανθρώπων καταναλώνει μερίδες πολύ μεγαλύτερες από τις επιτρεπόμενες, με ολέθριες συνέπειες τόσο για το βάρος όσο και για τη συνολική υγεία του οργανισμού.
Δείτε χαρακτηριστικά παραδείγματα για να προσαρμόσετε ανάλογα τη διατροφή σας με μικρές μερίδες που χορταίνουν και είναι απαραίτητες για την καλή ενέργεια του οργανισμού.
- 30 γρ. κρέατος = όσο ένα σπιρτόκουτο
- 90 γρ. κρέατος = όσο μια τράπουλα ή μια μπάρα σαπουνιού και αποτελεί την ιδανική μερίδα κρέατος για ένα γεύμα
- 230 γρ. κρέατος = όσο ένα λεπτό χαρτόδετο βιβλίο
- 90 γρ. ψαριού = όσο ένα μπλοκ επιταγών
- 30 γρ. τυριού = όσο τέσσερα ζάρια
- Πατάτα μεσαίου μεγέθους = όσο ένα ποντίκι ηλεκτρονικού υπολογιστή
- 2 κ.σ. μαρμελάδα = όσο ένα μπαλάκι του πινγκ πονγκ
- ½ φλ. ζυμαρικά = όσο ένα μπαλάκι του τένις
Πηγή: onmed.gr- Ψωμάκι (στρογγυλό) = όσο ένα πακ του χόκεϊ