Επειδή οι δίαιτες είναι για όλους μια... επίπονη διαδικασία είναι προτιμότερο αν κάποιος θέλει να χάσει μερικά κιλά ή να διατηρήσει το βάρος τους να αρχίσει με το... βασικό, δηλαδή τον περιορισμό της κατανάλωσης θερμίδων. Είναι γνωστό, άλλωστσε ότι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 500 την ημέρα οδηγεί στην απώλεια μισού κιλού την εβδομάδα. Ετσι χωρίς κόπο. Πώς μπορεί, όμως, να το πετύχει κανείς αυτό; Παρακάτω παρουσιάζονται 10 κόλπα που μειώνουν τις θερμίδες χωρίς να προκαλείται πείνα.
- Δε τρώμε μπροστά στην τηλεόραση (σύμφωνα με έρευνα το δείπνο μπροστά στην TV προσφέρει... 288 περισσότερες θερμίδες από ότι σε διαφορετική περίπτωση)
- Φροντίζουμε οι σαλάτες να μην είναι «βόμβες» λιπαρών (αποφεύγουμε τα κρουτόν, τις λιπαρές σος, το τσιγαρισμένο μπέικον, το αβοκάντο, τα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς)
- Επιλέγουμε μικρότερα πιάτα (σύμφωνα με έρευνα αντικαθιστώντας ένα μεγάλο πιάτο με ένα μεσαίο καταναλώνουμε 20 με 25% λιγότερο φαγητό και νιώθουμε το ίδιο πλήρες)
- Αποφεύγουμε τα ροφήματα με λιπαρά και πολύ ζάχαρη (προτιμούμε τα λάιτ αναψυκτικά, τη σόδα, τους φυσικούς χυμούς και το τσάι)
- Δεν τρώμε ότι υπάρχει στο πιάτο μας (αν όμως αφήσουμε περίπου το 1/5 της τροφής μας στο πιάτο μπορούμε να καταναλώσουμε πολύ λιγότερες θερμίδες, χωρίς να πεινάσουμε)
- Λαδερά χωρι λάδι (αποφύγετε να «πνίξετε» στο λάδι τα λαδερά σας φαγητά.Προσθέστε μόνο μια δυο κουταλιές λάδι λίγο πριν ολοκληρωθεί το μαγείρεμα του φαγητού)
- Εξυπνο πρωινό (Αν κάποιος φάει δύο βραστά ή ποσέ αυγά το πρωί θα αισθανθεί χορτάτος και μπορεί να καταναλώσει μέχρι και 400 θερμίδες λιγότερες μέχρι την ώρα του δείπνου)
- Σούπα πριν τα κυριώς γεύματα (Βοηθά στην αίσθηση κορεσμού και οδηγεί στο να καταναλώσουμε περίπου 135 θερμίδες λιγότερες ανά γεύμα
- Ακούμε το στομάχι μας (αντί να κοιτάμε πότε θα αδειάσει το πιάτο που έχουμε μπροστά μας)
- Ο ύπνος αδυνατίζει και ομορφαίνει (έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγο έδειξε πως οι περισσότεροι άνθρωποι που κοιμούνται μόνο 5 1/2 ώρες, έχουν την τάση να καταναλώνουν μέχρι και 1.087 θερμίδες παραπάνω)
Πηγή: doctv.gr
Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο