Οκτώ απλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε το στρες και να χαλαρώσετε [λίστα]

Το άγχος αποτελεί καθημερινότητα για την πλειοψηφία των ανθρώπων που ζουν στις μεγαλουπόλεις, εργάζονται, τρέχουν για να ανταπεξέλθουν στις οικογενειακές και άλλες υποχρεώσεις. Το στρες ενέχει πολλούς κινδύνους για την υγεία αφού συνδέεται άμεσα με διάφορες καρδιαγγειακές, κυρίως, νόσους και εγκεφαλικά επεισόδια. Παρακάτω παρουσιάζονται οκτώ απλοί τρόποι για να το... βγάλουμε από τις ζωές μας.

Οκτώ εύκολες και γρήγορες δραστηριότητες για να καταπολεμήσετε το άγχος:

• Οκτάλεπτη αναπνοή

Εισπνεύστε, ενώ από μέσα σας μετρήστε ως το οχτώ. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο διαρκεί ένας ή δυο χτύποι της καρδιάς και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μετρώντας πάλι ως το οχτώ.

• Τεντωθείτε και κρατήστε τη σωστή στάση του σώματος

Κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, σταθείτε ίσια, μην καμπουριάζετε και τεντώστε τους ώμους σας, τοποθετώντας τους πίσω από το κεφάλι.

• Πιείτε τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει θειαμίνη, η οποία βοηθάει για έναν καλό ύπνο.

• Ανάψτε ένα αρωματικό κερί

Κρατήστε πιεσμένο το αριστερό ρουθούνι της μύτης σας, καθώς μυρίζετε ένα κερί. Αυτό βοηθάει την πλευρά του εγκεφάλου, όπου τα συναισθήματα είναι σε επεξεργασία και ελαττώνει το άγχος και την όρεξη.

• Απενεργοποιήστε οτιδήποτε ηλεκτρονικό πριν πάτε για ύπνο

Ο ύπνος είναι σημαντικός και για να κοιμηθείτε καλά, κλείστε το κινητό τηλέφωνο ή απομακρύνετε το από κοντά σας.

• Χρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα θορύβου

Επιλέξτε να κοιμηθείτε με φυσικούς, χαλαρωτικούς ήχους όπως τα κύματα της θάλασσας ή τη βροχή.

• Φορέστε μάσκα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Ακόμα και το λίγο φως που υπάρχει μέσα στο υπνοδωμάτιο τις βραδινές ώρες, μπορεί να προκαλέσει μικρές διαταραχές στο νευρικό σας σύστημα, γι'αυτό προτιμήστε μια υφασμάτινη μάσκα ύπνου.

• Κάντε μικρά πράγματα που σας ευχαριστούν πριν τον ύπνο

Διαβάσετε λίγες σελίδες από το βιβλίο σας ή απλώσετε λοσιόν στο σώμα σας λίγο πριν τον ύπνο, ο οργανισμός θα το συνηθίσει και θα σημάνει τη διαδικασία της ξεκούρασης.

Πηγή: K-mag.gr