Με τον ανοιξιάτικο ήλιο να κάνει δειλά την εμφάνισή του, ο πειρασμός να βγεις έξω για προπόνηση είναι μεγαλύτερος από ποτέ. Ο διάδρομος, ξαφνικά, μοιάζει βαρετός μπροστά στη ζωντάνια της φύσης. Όμως, πρέπει πράγματι να τον αντικαταστήσεις με άσφαλτο ή χαλίκι;
Ο καθηγητής Πανεπιστημίου της Νορβηγίας Oyvind Sandbakk εξηγεί στο sciencenorway.no πως η διαφορά δεν είναι τόσο μεγάλη όσο νομίζουμε. «Κάνεις ουσιαστικά την ίδια δουλειά, είτε τρέχεις σε διάδρομο είτε σε εξωτερικούς χώρους. Η κύρια διαφορά είναι ότι έξω η επιφάνεια ποικίλλει και υπάρχει αντίσταση από τον αέρα, ενώ στον διάδρομο όχι», αναφέρει.
Παρόλα αυτά, ο διάδρομος προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία στην προσαρμογή της προπόνησης, ιδιαίτερα όσον αφορά την κλίση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τα πόδια, καθώς βοηθά στη μείωση της καταπόνησης.
«Όσο πιο σκληρή είναι η επιφάνεια και όσο πιο γρήγορα τρέχετε, τόσο αυξάνεται η καταπόνηση στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις», εξηγεί ο Sandbakk. Κατά την άποψή του, ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται με το συχνό τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά στην άσφαλτο.
Διαβάστε αν είναι τελικά καλύτερο να τρέχεις έξω ή σε διάδρομο στο Bovary.gr.