Η αυπνία αποτελεί ένα βασανιστικό πρόβλημα. Μάλιστα το άγχος ότι μπορεί να μην κοιμηθούμε μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί να μας οδηγήσει σε πανικό γιατί γνωρίζουμε ότι όσο περνούν οι ώρες και μένουμε ξύπνιοι, τόσο χειρότερα θα νιώθουμε την επόμενη ημέρα.
Επομένως όταν αρχίσουμε να νιώθουμε πανικό και τα επίπεδα κορτιζόλης αυξηθούν είναι ακόμη πιο δύσκολο να πετύχουμε την ήρεμη και χαλαρή κατάσταση ώστε να κοιμηθούμε ξανά.
Ο ύπνος έχει τρεις φάσεις. Η πρώτη φάση είναι η εγρήγορση, κατά την οποία η νοητική και η κινητική δραστηριότητα ελέγχεται από τον εγκεφαλικό φλοιό.
Η δεύτερη φάση είναι η non-REM, κατά την οποία η δραστηριότητα του φλοιού βρίσκεται σε καταστολή επομένως έχουμε μειωμένο ρυθμό αναπνοής, καρδιακής συχνότητας και μυϊκού τόνου, αλλά εξακολουθούμε να έχουμε κινητική δραστηριότητα.