Μία συγκεκριμένη διατροφή δεν μπορεί να ταιριάζει σε όλους, καθώς το τι χρειάζεται το σώμα του κάθε ατόμου ποικίλλει και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως τι άσκηση κάνουμε, την ηλικία μας, την ικανότητά μας να απορροφούμε θρεπτικά συστατικά και το φύλο.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Σαμ Ράις, η οποία μίλησε στη Telegraph προκειμένου να μοιραστεί το δικό της διατροφικό πλάνο με τους αναγνώστες, η διατροφή της βασίζεται στις πρωτεΐνες (για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας) και στα υγιή λίπη (για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς) έναντι των υδατανθράκων -αν και μια καλή ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων εξακολουθεί να είναι σημαντική για την υγεία της ενέργειας και των ορμονών.
Όπως λέει «Βρίσκομαι στην εμμηνόπαυση και προσπαθώ να παίρνω τα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι από το φαγητό μου, όχι από τα συμπληρώματα, ωστόσο για τη βιταμίνη D που είναι δύσκολο να λάβω μόνο από τη διατροφή κατά τους χειμερινούς μήνες, παίρνω συμπλήρωμα καθημερινά».
Δείτε τη διατροφή που ακολουθεί διατροφολόγος στο Bovary.gr