Αν είστε γυναίκα άνω των 40, δεν χρειάζεται – και δεν πρέπει – να αφιερώνετε ατελείωτες ώρες σε δύο συγκεκριμένες δημοφιλείς ασκήσεις. Για την ακρίβεια, μπορούν να είναι περισσότερο εμπόδιο παρά βοήθεια για την καλή φυσική σας κατάσταση.
«Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι επειδή πάνε στο γυμναστήριο τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, δεν θεωρείται πως κάνουν καθιστική ζωή. Όμως, αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένες – στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, στον καναπέ – τότε, δυστυχώς, παραμένετε σωματικά αδρανείς», εξηγεί στο ισπανικό Telva η διατροφολόγος και γυμνάστρια η María Casas.
Γι’ αυτό, προτείνει κάτι περισσότερο από μια απλή επίσκεψη στο γυμναστήριο: ένα ολοκληρωμένο πλάνο κίνησης μέσα στην ημέρα, που να ενσωματώνει μικρές αλλά σταθερές δόσεις σωματικής δραστηριότητας.