Τα 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους για τη φυσική κατάσταση.
Η επιστημονική βάση αυτού του στόχου είναι αμφιλεγόμενη - έρευνες δείχνουν ότι 7.000 με 8.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να ωφεληθείς. Ωστόσο, η ανθρώπινη ψυχολογία προτιμά να έχει έναν εύκολο στόχο, και αν τα 10.000 βήματα ενθαρρύνουν τον κόσμο να κινηθεί περισσότερο, αυτό δεν είναι κακό.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2024, που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, αναφέρει ότι δεν πρέπει να κοιτάμε μόνο πόσα βήματα κάνουμε, αν θέλουμε να έχουμε πραγματικά οφέλη όπως η απώλεια βάρους, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Η έρευνα δείχνει ότι τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα της άσκησης (δηλαδή η ένταση) επηρεάζουν πέντε σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την καρδιοαγγειακή υγεία, όπως η αυξημένη περιφέρεια μέσης, τα υψηλά τριγλυκερίδια, η χαμηλή «καλή» χοληστερόλη (HDL), η υψηλή αρτηριακή πίεση και το υψηλό σάκχαρο.