Η διατροφή για την υγεία της καρδιάς δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή να περιλαμβάνει ακριβά τρόφιμα. Μερικές από τις πιο δυναμωτικές, γεμάτες θρεπτικά συστατικά τροφές τις βρίσκουμε σε όλα τα σούπερ μάρκετ.
Το κλειδί για μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή είναι να προσέχετε το αλάτι και τα κορεσμένα λιπαρά, λέει στην βρετανική Telegraph η δρ. Jo Lunn, διατροφολόγος. Μας υπενθυμίζει ότι οι επίσημες οδηγίες συνιστούν να μην καταναλώνουμε περισσότερο από 6 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, «καθώς τα αυξημένα επίπεδα νατρίου μπορούν να προκαλέσουν υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
«Η επιλογή πιο υγιεινών ακόρεστων λιπαρών έναντι των κορεσμένων λιπαρών μπορεί να μειώσει την "κακή" χοληστερόλη και να αυξήσει την "καλή", μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων», εξηγεί η Lunn.
Και τα καλά νέα είναι ότι, με μερικές μόνο αλλαγές σε τρόφιμα, μπορείτε να κάνετε τα αγαπημένα σας γεύματα σημαντικά πιο φιλικά προς την καρδιά με πολύ λίγη προσπάθεια.
Διαβάστε ποια είναι τα 10 τρόφιμα που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς στο Bovary.gr.